सांकेतिक चित्र
डीएनए हिंदी: गर्मी का मौसम कई तरह की बीमारियों को न्यौता देता है. कई बार इस मौसम में ब्लड शुगर लेवल बढ़ने का खतरा बढ़ जाता है. इस बीमारी के कारण अन्य दूसरी समस्याएं भी शरीर को अपनी चपेट में ले सकती है मसलन गुर्दे खराब होना, आंखों की समस्या इत्यादि. स्वस्थ व्यक्ति का ब्लड शुगर लेवल 140 mg/dl रहता है लेकिन अगर यह बढ़ता है तो यह चिंता की बात है, पर सवाल यह उठता है कि कैसे पता चलेगा कि आपका शुगर लेवल सही है या ऊपर? आइए जानते हैं.
शरीर में इंसुलिन की पर्याप्त मात्रा नहीं बनने के कारण ब्लड शुगर लेवल में बढ़ोतरी होती हैं. जिसके कारण टाइप 1, 2 डायबिटीज का खतरा भी बढ़ जाता है. ऐसे में आप थकान, सिर दर्द, आंखों की रोशनी धुंधली होना, किसी काम में ध्यान न लगना, वजन का कम होना और बार-बार प्यास लगने जैसी समस्याएं महसूस करेंगे. ये तमाम चीज़ें इस बीमारी के लक्षण हैं.
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समय-समय पर कीटोन्स की मात्रा को चेक करते रहें और जब खून में यह ना हो तभी शारीरिक व्यायाम करें.
आहार में कम शुगर वाले चीजों को अधिक शामिल करें. साथ ही शरीर में ग्लूकोज़ की मात्रा को कम रखें.
ज्यादा से ज्यादा पानी पीने का प्रयास करें. ऐसा करने से शरीर से एक्स्ट्रा शुगर निकल जाता है.
शरीर में इंसुलिन की मात्रा को भी कंट्रोल में रखने का प्रयास करें. डॉक्टर की सलाह पर ही दवाई लिया करेंं.
हर दिन 7-8 घंटे की नींद लेनी चाहिए, पर्याप्त नींद कई बीमारियों को दूर रखती है.
डायबिटीज से पीड़ित व्यक्ति को कुछ योग आसन जैसे मंडुकासन, वज्रासन और अर्ध मत्स्येन्द्रासन को अपने जीवन का हिस्सा बना लेना चाहिए. आप कपालभाति और अनुलोम-विलोम भी कर सकते हैं.
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