डीएनए हिंदी : कोरोना जैसी गंभीर बीमारी ने तो हमें मास्क पहनाया ही लेकिन पॉल्यूशन इसे पहले ही हमारी मजबूरी बना चुका था. कोरोना से पहले अक्सर हम बढ़ते एयर पॉल्यूशन की वजह से लोगों को मास्क पहने देखते थे. अस्थमा और सांस लेने से जुड़ी दूसरी बीमारियों के मरीज़ों के लिए दूषित हवा जानलेवा साबित हो सकती है. इसलिए जब भी आपके शहर की हवा में ज़हर की मिलावट हो तो सतर्क रहिए. ऐसे हालात में खुद को फिट रखने के लिए हम आपको कुछ टिप्स दे रहे हैं. इनकी मदद से आप खुद को सुरक्षित रख सकते हैं.
1- जब भी एयर पॉल्यूशन ज़्यादा हो और हवा की हालत खराब हो तो N95 मास्क पहनें. कपड़े का मास्क ऐसे हालात में मददगार साबित नहीं होता. अगर आप N95 मास्क नहीं लगा सकते तो पहले कपड़े का मास्क लगाएं फिर उसके ऊपर से एक सर्जिकल मास्क लगा लें.
2- स्मॉग के दिनों में पार्क में या खुले में एक्सरसाइज़ करने से बचें. क्योंकि एक्सरसाइज़ के दौरान आप मास्क नहीं लगा सकते और खराब हवा आपको बीमार कर सकती है.
3- कूड़ा या लकड़ियां न जलाएं. अगर आपके आसपास कोई ऐसा करता है तो उसे ऐसा करने से रोकें.
4- अगर संभव हो तो घर में एयर प्यूरीफायर लगवा लें और समय-समय पर इसके फिल्टर बदलते रहें. एयर प्यूरीफायर दस हज़ार से शुरू होकर अलग-अलग रेंज में मिलते हैं. आप अपने बजट के मुताबिक इन्हें चुन सकते हैं.
5- अगर महंगे एयर प्यूरीफायर आपके बजट से बाहर हैं, तो कुछ पौधे लगाकर भी ये काम कर सकते हैं. इसके लिए आप पीस लिली, एलो वेरा, और स्पाइडर प्लांट के पौधे की मदद ले सकते हैं. ये पौधे नैचुरल एयर प्यूरिफायर होते हैं.
6- अगर आपको सिगरेट पीने की आदत है तो प्लीज़ घर के अंदर न पीएं. इससे आपको तो नुकसान होगा ही, आपके साथ रहने वालों पर भी बुरा असर होगा.
7- खूब पानी पीएं और इम्यूनिटी बढ़ाने वाले फल और सब्ज़ियां खाएं. इनमें टमाटर, खीरा, ब्रोकली, हरी सब्ज़ियां और सीज़न में उपलब्ध सब्ज़ियां शामिल हैं.
