Yoga for eyesight
डीएनए हिंदी: योग के जरिए शरीर के सभी अंगों और कोशिकाओं को बेहतर ऑक्सीजन आपूर्ति होती है. इससे शरीर स्वस्थ्य रहता है और इसमें हमारे नेत्र यानी आंखें भी शामिल हैं. आंखें शरीर का बहुत महत्वपूर्ण हिस्सा हैं. ऐसे में इनका खास ख्याल रखना जरूरी है. योग आंखों की सेहत को दुरुस्त करने में भी मदद करता है. आंखों से जुड़े विभिन्न रोग आंखों की मांसपेशियों में खराबी की वजह से होते हैं. इनका मुख्य कारण तनावपूर्ण मानसिक अवस्था हो सकता है. योगासन आंखों की मांसपेशियों से सम्बन्धित विभिन्न विकार जैसे निकट दृष्टिदोष व दूर दृष्टिदोष की समस्याओं को दूर करते हैं. योग एवं आसनों का कुछ महीनों तक नियमित अभ्यास करने से आंखों की कार्य प्रणाली काफी बेहतर हो जाती है.
अनुलोम-विलोम
आज की जीवनशैली में समय व उम्र से पहले ही आंखों की रोशनी कमजोर होने लगी है. ऐसे में जरूरत है आंखों से जुड़ी सही जानकारी एवं योगाभ्यास की. आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए अनुलोम-विलोम काफी फायदेमंद होता है. रोजाना 10-15 मिनट इस आसन को करने से आंखों की रोशनी बढ़ाने में मदद मिलती है. इससे दिमाग भी शांत रहता है.
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शीर्षासन
इस आसन को करने से आंखों की रोशनी बेहतर रहती है. इसके साथ ही आंखों की कई समस्यांए भी कम होती हैं.
भस्त्रिका
भस्त्रिका प्राणायाम करने से आंखों की रोशनी को खराब होने से बचाया जा सकता है. यह नेत्र ज्योति को बढ़ाने का भी रामबाण इलाज है. भस्त्रिका शब्द का अर्थ है धौंकनी अर्थात एक ऐसा प्राणायाम जिसमें तेज गति में धौंकते हुए शुद्ध वायु अंदर ली जाती है और अशुद्ध वायु बाहर फेंकते हैं.
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ये तकनीक भी हैं फायदेमंद
अन्य योग तकनीक में पलकें झपकना, दोनों आंखों को बारी-बारी से एक किनारे से दूसरे किनारे पर केन्द्रित करना, दोनों आंखों को बारी-बारी से पहले आगे फिर किनारे की तरफ केन्द्रित करना, आंखों को घुमाते हुए देखना, दोनों आंखों को बारी-बारी से ऊपर और नीचे की तरफ केन्द्रित करना, नासिका के अग्रभाग को ध्यान पूर्वक देखना, बारी-बारी से पास एवं दूर देखना शामिल है. इसके अलावा काम करने के दौरान हर 3-4 घंटे में अपनी आंखों को कुछ मिनट के लिए बन्द कर लेना चाहिए.
इन आदतों पर भी दें ध्यान
-आंखों को स्वस्थ्य रखने के लिए अच्छी नींद लें
-पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं
-पौष्टिक आहार लें
-आंखों को ठंडे पानी से धोएं
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