डीएनएन हिंदीः दिन भर के काम से थकने के बाद भी रात में अगर आपको नींद नहीं आती तो तो ये गंभीर संकेत है. इसे हल्के में नहीं लें. अच्छी नींद एक दवा की तरह काम करती है. मूड से लेकर शरीर की थकान और डैमेज हो गए सेल्स के रिपेयर के लिए नींद जरूरी है. अगर आपको नींद न आने या नींद के बार-बार उचटने की समस्या है तो आपके लिए जरूरी है कि कुछ रूटीन के सुधारें और एक खास आयुर्वेदिक फूल से बनी ग्रीन टी को पीएं.
अच्छी नींद सेहत के लिए जरूरी है, इससे आप सुबह उठकर फ्रेश रहते हैं और आपकी बॉडी और ब्रेन सभी बेहतर काम करते हैं. नींद न आने से चिड़चिड़ापन, मेमोरी लॉस, थकान और आलस बना रहता है. तो चलिए जानें कि नींद की साइकिल को कैसे ठीक करें.
कैमोमाइल फूल है आपके नींद न आने की दवा
एनसीबीआई की एक रिपोर्ट बताती है की कैमोमाइल फूल नींद न आने पर दवा की तरह काम करते हैं. एंटी इंफ्लेमेटरी, एंटीऑक्सीडेंट, हीलिंग गुण और फ्लेवोनोइड जैसे पोषक तत्व से भरा ये फूल केवल नींद ही नहीं, कई और बीमारियों में भी काम आता है. चलिए जाने इसके फायदों के बारे में और ये भी कि नींद न आने पर इसका इस्तेमाल कैसे करें.
नींद के लिए कैसे काम करती है कैमोमाइल टी
कैमोमाइल चाय में अपीजेनिन नामक फ्लेवोनोइड होता है और ये तत्व ही नींद लाने के लिए जिम्मेदार होता है. कैमोमाइल चाय एंटी स्ट्रेस की तरह काम करती है. इसको पीने से दिमाग शांत होता है. इस टी में एंटी कन्वर्सेंट गुण भी मौजूद होते हैं जो डिप्रेशन और स्ट्रेस को दूर करता है. इससे नींद गहरी और अच्छी आती है.
कैलामाइन चाय कैसे बनाएं?
कैमोमाइल के 3-4 बड़े चम्मच (एक मजबूत चाय के लिए 4 बड़े चम्मच) और अपने पुदीने की टहनी को अपने चायदानी या पसंद के अस्थायी टीबैग में रखें. कैमोमाइल फूल और पुदीना के ऊपर 8 औंस उबलते पानी डालें और फिर 5 मिनट के लिए भिगो दें. परोसने के लिए, आवश्यकतानुसार महीन जाली वाली छलनी का उपयोग करके, एक चायपत्ती में डालें.
सोने से इतने देर पहले पिएं कैमोमाइल चाय
यदि आपको रात में नींद नहीं आ रही या सोने में दिक्कत हो रही है, तो सोने से 30 से 45 मिनट पहले कैमोमाइल चाय का सेवन फायदेमंद होता है.
कैमोमाइल चाय पीने के जान लें और भी फायदे
- कैमोमाइल चाय के एंटी इंफ्लेमेटरी गुण पाचन सही करते हैं
- डायरिया, पेट के अल्सर, नौज़िया और गैस से बचाने हैं
- कैंसर का ख़तरा कम होता है
- ब्लड शुगर कंट्रोल करता है
- दिल स्वस्थ रहता है
- हड्डियों को मजबूत बनाता है
- कोलेस्ट्रॉल लेवल नॉर्मल रखता है
नींद की साइकिल सुधारने के लिए ध्यान दें
- हल्की आवाज में म्यूजिक सुनें
- हल्का भोजन करें
- दिन में थोड़ा मेहनत भरा कार्य करें
- बिस्तर पर फोन न छुएं
- रोज एक ही समय पर बिस्तर पर सोने जाएं
- 4 बजे के बाद कैफीन का सेवन न करें
- शराब, सिगरेट और हैवी डिनर से बचें,
- बेडरूम में टीवी आदि न लगाएं न सोने से पहले देखें
(Disclaimer: यहां दी गई जानकारी सामान्य मान्यताओं और जानकारियों पर आधारित है. डीएनए हिंदी इसकी पुष्टि नहीं करता है.)
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