डीएनडी हिंदी: घंटों तक एक ही जगह पर बैठकर काम करने से लेकर गलत पॉजिशन में बैठने की वजह से पुरुषों में भी कमर दर्द की समस्या शुरू हो गई है. हालांकि पुरुषों की तुलना में महिलाओं की कमर में ज्यादा दर्द होता है. इसकी वजह उनके शरीर को सेंसिटवि होना है. साथ ही रिप्रोडेक्टिव हेल्थ जो हर महीने बदलता है. इसका असर उनकी पूरी सेहत पर पड़ता है. वहीं कमर दर्द की कई वजहें भी हैं. इनमें हाई हल्स पहनने से लेकर खराब पोस्चर और बिगड़ा लाइफस्टाइल शामिल हैं. आइए जानते हैं इसके और भी कारण और दर्द खत्म करने का उपाय...
मुख्य तौर पर इन वजहों से महिलाओं की कमर में होता है दर्द
पोस्चर खराब होना
लंबे समय तक एक ही पोस्चर (Wrong Posture) में बैठे रहने से आपकी कुल्हों और बैक की मांसपेशियों को प्रभावित करती है. यह भी पीठ दर्द की वजह होती है. इसके साथ ही आपके घंटों खड़े होने और चलने के स्टाइल की वजह से भी पीठ दर्द की समस्या हो सकती है. इससे लिमामेंट्स पर दबाव बढ़ता है जो कमर दर्द बन जाता है.
बिगड़ा लाइफस्टाइल
लंबे समय तक बैठने और लेटे रहने से भी कमर दर्द, अकड़न और बेचैनी होने लगती है. एक्टिविटी की कमी के चलते पीठ की मांसपेशियां बंद होने लगती है, जिसकी वजह से कमर में दर्द महसूस होता है.
प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम
कुछ महिलाओं को पीरियड्स और पीठ के निचले हिस्से में दर्द, सिर दर्द और पेट में दर्द होने लगता है. इसकी वजह प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम (पीएमएस) बनता है.
एंडोमेट्रियोसिस
एंडोमेट्रियोसिस महिलाओं के रोग संबंधी समस्या है, जो गर्भाशय के ऊतकों को गर्भ के बाहर बढ़ने की वजह बनती है. ऐसी स्थिति में पीठ दर्द होता है. यह पीरियड्स के दौरान ज्यादात बढ़ता है.
महिलाओं के कमर दर्द में ये हैं घरेलू उपचार
महिलाएं कमर के दर्द के लिए इन घरेलू उपाय को कर सकती है. इससे दर्द में आराम होना शुरू हो जाएगा. कमर दर्द होने पर गर्म पानी से सिकाई करें. तिल के तेल से मालिश करना भी फायदेमंद है. इसके साथ ही खाने में कैल्शियम और विटामिन सी की मात्रा बढ़ाये. संतरे और विटामिन सी वाले दूसरे फ्रूट्स का सेवन करें. ज्यादा हाई हील्स वाले फुटवियर पहनने से बचें.
(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें.)
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