डीएनए हिंदी: सर्दियों के मौसम में दिल से जुड़ी समस्याएं बहुत ज्यादा बढ़ गई है. बुजुर्ग से लेकर युवाओं में हार्ट अटैक के मामले सामने आते हैं. इसकी वजह तापमान में गिरने से ब्लड वेसल्स सिकुड़ने लगती है. इस से खून का बहाव धीमा हो जाता है और हार्ट अटैक आने का खतरा बढ़ जाता है. ऐसे में कई लोगों की जान चली जाती है. वहीं दिल की बीमारी से घिरे लोगों को इस मौसम में और भी ज्यादा ध्यान रखने की जरूरत है. ऐसे में इस बीमारी से बचने के लिए डाइट में इन पांच सुपरफूड्स को शामिल कर दिल की बीमारियों में काफी हद तक फायदा पा सकते हैं.
सर्दियों में खानपान का रखें विशेष ध्यान
सर्दी के मौसम में दिल को स्वस्थ रखने के लिए एक्सरसाइज करने के साथ ही विंटर फ्रेंडली फूड्स का सेवन कर सकते हैं. यह आपके दिल को स्वस्थ रखने में काफी मदद करती है. इन्हें फूड्स को नियमित रूप से खाने पर फायदा होता है.
ये हैं 5 हार्ट फ्रेंडली विंटर सुपरफूड्स
ब्रोकली और गोभी को डाइट में करें सेवन
ब्रोकली और गोभी में कई पोषक ततव मिलते हैं, जिन्हें खाने से इम्यूनिटी बूस्ट होती है. इसमें फाइबर, फैटी एसिड, विटामिन जैसे कई महत्वपूर्ण पोषक तत्व पाए जाते हैं. यह ब्लड प्रेशर को रेगुलेटर करने से लेकर कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने में काफी फायदेमंद होती है. यह हार्ट को स्वस्थ रखती है. इनका सेवन ब्लड वेसल्स को डैमेज होने से प्रोटेक्ट करता है.
हर दिन करें अनार का सेवन
अनार एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूता होता है. यह ब्लड प्रेशर को संतुलित करने में भी काफी फायदेमंद होता है. यह लो डेंसिटी लिपॉप्रोटीन (बैड कोलेस्ट्रॉल) के प्रोडक्शन को कम कर देता हैं. इस से दिल से जुड़ी बीमारी की संभावना भी कम हो जाती है. बिना किसी चीज में मिलाकर खाने से पोषक तत्वों की गुणवत्ता काफी बढ़ जाती है.
खट्टे फल को करें शामिल
नींबू, संतरा और ग्रेपफ्रूट से लेकर खट्टे फल को खाने चाहिए. इसमें पोटेशियम, फोलेट और विटामिन बी जैसे महत्वपूर्ण पोषक तत्वों से भरपूर होता है. इसमें एंटीऑक्सीडेंट भी पाया जाता है. ऐसे में सर्दियों में इनका सेवन करना आपके दिल को स्वस्थ बनाए रखता है.
बीटरूट का करें नियमित सेवन
सर्दियों में सलाद से लेकर डाइट में बीटरूट के जूस का सेवन करें. इसमें ब्लड वेसल्स में होने वाले इन्फ्लेमेशन को कम करने में मदद करता है. नाइट्रिक ऑक्साइड को बनाने में मदद करता है. यह ब्लड वेसल्स को रिलैक्स करता है. साथ ही ब्लड फ्लो को पूरे शरीर में बढ़ जाता है, जिससे दिल से जुड़ी समस्याएं लगभग न के बराबर हो जाती है.
ऑलिव ऑयल
सर्दियों में ऑलिव ऑयल का से बना खाना बहुत ही फायदेमंद होता है. यह इसमें एंटीऑक्सीडेंट से लेकर हेल्दी फैट मौजूद होता है. विंटर सैलेड से लेकर ऑलिव ऑयल से बने वेजिटेबल बनी डिशेज खाने से फायदा होता है.
(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें.)
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