डीएनए हिंदी: 'एक उम्र के बाद लंबाई नहीं बढ़ती', 'अरे इसका तो कद कम रह गया', अक्सर छोटी हाइट के लोगों को ऐसी बातें सुननी पड़ती हैं. पहली बात तो ये है कि ज्यादातर मामलों में किसी भी व्यक्ति का कद लंबा या छोटा होना उसके माता-पिता की हाइट पर निर्भर करता है. कई शोध और अध्ययन यह बता चुके हैं कि बच्चे की लंबाई उसकी आनुवांशिक संरचना पर निर्भर करती है.
साथ ही लड़कों के मामले में 18 साल और लड़कियों के मामले में 16 साल के बाद कद बढ़ने की संभावना भी कम हो जाती है. ऐसे में अगर आप अपनी हाइट बढ़ाना चाहें तो क्या करें? इसके भी कुछ उपाय हैं जिन पर शुरुआत से ही ध्यान देकर बेहतर नतीजे मिल सकते हैं-
अच्छी डाइट
समस्या कोई भी हो सबसे पहले जरूरी है अच्छी डाइट. कद बढ़ाने में भी इसका अहम रोल है. अपने खाने में प्रोटीन, कैल्शियम, विटामिन-डी, विटामिन बी12 जैसे पोषक तत्व कम ना होने दें. इनका भी कद बढ़ाने में अहम रोल होता है.
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अच्छी नींद
अब आप कहेंगे सोते-सोते कैसे हाइट बढ़ जाएगी!! तो ऐसा हम नहीं कई शोध बता चुके हैं कि अच्छा स्लीपिंग पैटर्न हाइट बढ़ाने से लेकर मोटापा कम करने तक कई मामलों में काफी मददगार है. रिसर्च के अनुसार नींद के दौरान ऐसे कई फंक्शन होते हैं जो हमारे ग्रोथ पैटर्न पर प्रभाव डालते हैं. जिन लोगों को स्लीप एप्निया यानी सोते समय सांस रुकने जैसी समस्या होती है उनका शारीरिक विकास भी इससे प्रभावित होता है.
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जमकर एक्सरसाइज
एक्सरसाइज करना कई रोगों को दूर भगाने का अचूक उपाय है. ये उपाय हाइट बढ़ाने में सबसे ज्यादा कारगर है. आजकल के लाइफस्टाइल में बच्चे मोबाइल और लैपटॉप की गिरफ्त में हैं और एक्सरसाइज से काफी दूर. ऐसे में शुरुआत से ही फिजिकल एक्टिविटिज पर ध्यान देना हाइट बढ़ाने के लिए बहुत जरूरी है. हर रोज वर्कआउट, स्ट्रेचिंग और एरोबिक एक्सरसाइज हाइट बढ़ाने में काफी मददगार हैं और इनसे सेहत भी अच्छी रहती है.
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एक्सपर्ट की राय
योगा एक्सपर्ट्स मानते हैं कि कई ऐसी एक्सरसाइज हैं जिनका असर हाइट बढ़ाने में होता है. आप भी एक्सपर्ट की सलाह से ये एक्सरसाइज ट्राई कर सकते हैं. वर्टिकल स्ट्रेच, वर्टिकल बेंड, कोबरा पोज, टू-वे-स्ट्रेज जैसी एक्सरसाइज हाइट बढ़ाने में अहम रोल अदा करती हैं.
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