डीएनए हिंदी: इन दिनों कोलेस्ट्रॉल की समस्या आम हो गई है. शरीर में कोलेस्ट्रॉल के बढ़ने से हार्ट अटैक से लेकर ब्लड प्रेशर से लेकर अन्य कई गंभीर बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है. ऐसे में सही खानपान और कुछ फलों को सेवन आपके कोलेस्ट्रॉल लेवल को कम करने में कारगार साबित हो सकता है. हाई कोलेस्ट्रॉल से परेशान बहुत से लोग इस बात को लेकर भी कंफ्यूजन में रहते हैं कि वह कौन से फलों का सेवन करें, जिससे कोलेस्ट्रॉल कम हो जाए. आइए हम बताते हैं ऐसे पांच फल, जिनका नियमित सेवन करने से कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल हो जाता है.
इन फलों को डाइट में करें शामिल
पपीता को डाइट में करें शामिल
कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने के लिए पपीते का सेवन बहुत ही फायदेमंद होता है. इसकी वजह पपीते का फाइबर का भरपूर मात्रा में होना है. इसके साथ ही ब्लड प्रेशर भी सही रहता है. पपीते का सेवन आपके पाचन तंत्र को भी सही रखता है.
एवोकैडो भी लाभदायक
एवोकैडो को डाइट में शामिल करने से कोलेस्ट्रॉल लेवल कंट्रोल में रहता है. इसका सेवन दिल को स्वस्थ्य बनाता है. साथ ही हार्ट से लेकर स्ट्रोक जैसे खतरों को कम कर देता है. इसके नियमित सेवन से आंखों की रोशनी और पाचन मंत्र में सुधार होता है. यह बढ़े हुए वजन को भी कम करने में मदद करता है.
सेब भी रखता है हेल्दी
सेब स्वादिष्ट होने के साथ ही गुणों से भरपूर होता है. इसके लगातार सेवन से त्वचा और बालों में तो चमक आती ही है. यह बढ़े हुए कोलेस्ट्रॉल को भी काबू करता है.
ये खट्टे फल भी हैं लाभदायक
खट्टे फल जैसे नींबू, अंगूर और संतरे विटामिन सी से भरपूर होते हैं. यह आपके कोलेस्ट्रॉल लेवल को कंट्रोल करने में मदद करते हैं. यह फल बालों और स्किन के लिए भी फायदेमंद होते हैं.
हर दिन करें टमाटर का सेवन
टमाटर में एक या दो नहीं बल्कि कई विटामिन मिलते हैं. इनमें विटामिन ए, बी , सी से लेकर कई पौषक तत्व शामिल हैं. ये कोलेस्ट्रॉल लेवल को कंट्रोल करने में मदद करते हैं. इसके साथ ही हाई ब्लड प्रेशर को सही रखते हैं.
(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें.)
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