Reduce bad cholesterol naturally
डीएनए हिंदी: शरीर में कोलेस्ट्रॉल (Cholesterol) का बढ़ना एक आम समस्या बन गया है. कोलेस्ट्रॉल मोम जैसा चिपचिपा पदार्थ है, जो खून की नलियों में जम जाता है. लीवर भी इस कोलेस्टॉल को बनाता है, लेकिन इसके बनने की सबसे बड़ी वजह अन्हेल्दी फूड और फिजिकल एक्टिविटी का न होना है.
वैसे यह जानकर शायद आप चौंक जाएं कि अच्छे स्वास्थ्य के लिए शरीर में कोलेस्ट्रॉल का होना जरूरी है. दरअसल, कोलेस्ट्रॉल भी दो तरह का होता है - अच्छा और गंदा. गंदा कोलेस्ट्रॉल खून में जमा होकर नसें ब्लॉक कर देता है, जिससे खून का प्रवाह कम हो जाता है और हार्ट अटैक, स्ट्रोक और दिल के जुड़े रोगों का खतरा बढ़ जाता है.
सेंटर फॉर डिजीज कंट्रोल एंड प्रिवेंशन (CDC) के मुताबिक, नसों में गंदा कोलेस्ट्रॉल बढ़ने की कई वजहें हैं. वसा से भरपूर चीजें खाना, एक्सरसाइज नहीं करना, शराब पीना, डायबिटीज का मरीज होना और मोटापा जैसे रोग गंदा कोलेस्ट्रॉल बढ़ाते हैं. वैसे हेल्दी डाइट या रेगुलर एक्सरसाइज फॉलो करने के बावजूद कोलेस्ट्रॉल लेवल बढ़ सकता है. इसकी वजहें जान लें और सावधान रहें.
CDC के मुताबिक, हाई कोलेस्ट्रॉल की समस्या अगर जेनेटिक है यानी आपके परिवार में पीढ़ी दर पीढ़ी चली आ रही है तो आप भी डेंजर जोन में हैं यानी हाई कोलेस्ट्रॉल की आशंका अधिक है. ऐसे में आपको अपने कोलेस्ट्रॉल लेवल जांच समय-समय पर करवाते रहने की जरूरत है.
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बढ़ती उम्र हाई कोलेस्ट्रॉल का जोखिम बढ़ाती है. जैसे-जैसे उम्र बढ़ती है, हमारे शरीर का फंक्शन कमजोर पड़ता जाता है. लग खून से कोलेस्ट्रॉल को उतनी अच्छी तरह से साफ नहीं कर पाता है, जितना युवा रहने पर कर पाता है. इससे कोलेस्ट्रॉल का लेवल बढ़ता है.
सीडीसी के अनुसार, रजोनिवृत्ति (menopause) तक पुरुषों की तुलना में महिलाओं में खराब कोलेस्ट्रॉल बढ़ने का खतरा ज्यादा होता है. जबकि पुरुषों में महिलाओं की तुलना में अच्छा कोलेस्ट्रॉल बढ़ता रहता है. इसलिए अगर आप महिला हैं, तो खाने-पीने और एक्सरसाइज का खास ख्याल रखें.
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सीडीसी के शोध बताते हैं कि हाई सैचुरेटेड डाइट लेना कोलेस्ट्रॉल के बढ़ने का बड़ा कारण है. इसी तरह बॉडी मूवमेंट कम होने से वजन बढ़ता है. बढ़ा हुआ वजन हाई कोलेस्ट्रॉल की वजह बन सकता है. स्मोकिंग से नसों को नुकसान पहुंचता है, जिससे उनमें फैट जमा होने की आशंका बढ़ जाती है.
CDC ने माना है कि मोटापा हाई ट्राइग्लिसराइड लेवल, हाई एलडीएल कोलेस्ट्रॉल लेवल और लो एचडीएल कोलेस्ट्रॉल लेवल से जुड़ा हुआ है. मोटापा हृदय रोग, हाई ब्लड प्रेशर और डायबिटीज का भी कारण बन सकता है.
(Disclaimer: यह लेख केवल जानकारी देने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए अपने विशेषज्ञ डॉक्टर से परामर्श जरूर करें.)
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