डीएनए हिंदी: सुबह का नाश्ता यानी ब्रेकफास्ट हमेशा हल्दी लेने की सलाह दी जाती है. यह जितना हैवी होता है. दिन की शुरुआत के साथ आपको उतना ही एक्टिव रखने और जल्दी भूख न लगने देने में मददगार साबित होता है. इससे आप बाहर का कुछ भी खाने से बच जाते हैं और सेहत भी अच्छी रहती है. कुछ लोग सुबह का नाश्ता तो हैवी करते हैं, लेकिन उसमें हेल्दी चीजें शामिल नहीं करते हैं. इसके चलते बॉडी को न्यूट्रेशन नहीं मिल पाते हैं. जानें किन चीजों को ब्रेकफास्ट में न करें शामिल.
ब्रेकफास्ट में ऑयली और बाजार से मिली चीजों को न करें शामिल
ब्रेकफास्ट में ऑयली चीजों को बिल्कुल भी न खाएं. कुछ लोग नाश्ते के लिए बाजार से मिलने वाले सीरियल को शामिल कर लेते हैं. इन्हें खरीदते समय हमेशा ध्यान रखें कि इनमें फाइबर और प्रोटीन की मात्रा भरपूर हो. ऐसा न होने पर यह आपकी एनर्जी की जगह वजन बढ़ाएंगे.
स्मूदी से बनाएं दूरी
वैसे तो स्मूदी सेहत के लिए काफी फायदेमंद होती है, लेकिन इसे सुबह के नाश्ते में शामिल करना सही नहीं है. इसकी वजह स्मूदी में शुगर की मात्रा ज्यादा होना है. यह खाने पर सुबह के समय खून में शुगर की मात्रा बढ़ा सकती है. इसलिए स्मूदी को शाम के समय खाने की सलाह दी जाती है.
सुबह के समय न लें कॉफी
ज्यादातर लोग सुबह के समय चाय या कॉफी फ्रेश होने के लिए पीते हैं, लेकिन चीनी या क्रीम मिली कॉफी आपको फ्रेश करने की जगह वजन बढ़ाने का काम करती है. ऐसे में सुबह के समय या तो ब्लैक कॉफी पिंए या फिर इससे दूरी बना लें.
पैकेट के जूस को न पिएं
ब्रेकफास्ट में जूस पीना सेहत के लिए बहुत ही फायदेमंद होता है, लेकिन पैकिंग का जूस पीना नुकसानदायक होता है. इसमें मीठा ज्यादा मिले होने के चलते यह मोटापे से लेकर डायबिटीज के खतरे को भी बढ़ाता है.
व्हाइट ब्रेड नहीं है सही
ज्यादातर लोग सुबह के नाश्ते में व्हाइट ब्रेड को शामिल करते हैं. इसकी वजह ब्रेड का जल्दी से तैयार हो जाना है, लेकिन यह आपके लिए बहुत ही नुकसानदायक होता है. नाश्ते में व्हाइट ब्रेड खाने से वजन बढ़ जाता है. इसमें रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट होता है, जो बहुत ही नुकसानदायक होता है.
(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें.)
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