कड़ाके की ठंड में शरीर को गर्म रखेंगी ये 5 चीजें, बीमारियों का जोखिम भी होगा कम
ठंड के मौसम में सर्दी लगने के कारण बीमारियों का जोखिम बढ़ जाता है. ऐसे में शरीर को गर्म रखने और बीमारियों से बचे रहने के लिए डाइट में इन 5 चीजों को शामिल करें.
खजूर विटामिन-ए, विटामिन-बी, कैल्शियम, पोटैशियम समेत कई गुणों से भरपूर होते हैं. साथ ही इसकी तासीर गर्म होती होती है सर्दियों में इनका सेवन करना अच्छा होता है.
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शरीर को गर्म रखने और पोषण देने के लिए आप अंडे खा सकते हैं. अंडे को आप ब्रेकफास्ट में शामिल कर सकते हैं. उबला अंडा या अंडे की भुर्जी का सेवन कर सकते हैं.
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सर्दियों में गुड़ खाने से कई फायदे मिलते हैं. यह इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाता है. यह सर्दी-जुकाम से भी राहत देता है. गुड़ खाने से शरीर गर्म रहता है.
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ठंड के मौसम में अदरक का सेवन करना अच्छा होता है. यह एंटी ऑक्सीडेंट और एंटी इंफ्लेमेटरी गुणों से भरपूर होता है. इसे खाने से शरीर गर्म रहता है.
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तिल शरीर को अंदर से गर्म रखने में मदद करते हैं. यह फाइबर, विटामिन-ई, कैल्शियम, प्रोटीन समेत कई पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं. सर्दियों में तिल खाना चाहिए.
(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ से परामर्श करें.)
