ब्रोकोली, पालक, केल, फूलगोभी, और शिमला मिर्च जैसी नॉन स्टार्च वाली सब्जियों का सेवन डायबिटीज मरीजों के लिए काफी ज्यादा फायदेमंद माना जाता है. ऐसे में आपको इन चीजों को डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए.
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एंटीऑक्सीडेंट और फाइबर से भरपूर जामुन ब्लड में शुगर के स्तर को कंट्रोल करने में मदद करते हैं. इसके अलावा डायबिटीज को कंट्रोल में रखने के लिए आप डाइट में बेरीज में ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी, रास्पबेरी और ब्लैकबेरी आदि को भी शामिल कर सकते हैं.
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पोषक तत्वों से भरपूर नट्स और सीड्स डायबिटीज के मरीजों के लिए काफी ज्यादा फायदेमंद साबित होते हैं. इनके सेवन से ब्लड में शुगर का स्तर नॉर्मल रहता है. ऐसे में आपको इसे डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए.
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इसके अलावा बींस, दालें और चना प्लांट बेस फूड हैं जो प्रोटीन और फाइबर का बेहतरीन स्रोत हैं और ये सभी फूड्स ब्लड में शुगर के स्तर को कंट्रोल करते हैं. ऐसे में डायबिटीज के मरीजों को डाइट में इसे जरूर शामिल करना चाहिए.
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शुगर लेवल को कंट्रोल में रखने के लिए आप डाइट में ब्राउन राइस, क्विनोआ, साबुत गेहूं की ब्रेड और जई जैसे साबुत अनाज को शामिल कर सकते हैं. ये चीजें डायबिटीज मरीजों के लिए बहुत ही फायदेमंद साबित होती हैं.
