बॉडी डिटॉक्स के लिए किस तरह से घर में कुछ उपाय किए जा सकते हैं, हम आज उसके बारे में आपको बताएंगे. जब बॉडी डिटॉक्सीफिकेशन की बात होती है तब लगता है जूस से ही बॉडी क्लीन होती है लेकिन ऐसा नहीं है.
डीएनए हिंदी: आजकल बॉडी क्लिंज या बॉडी डिटॉक्स (Body Detox) करना इतना जरूरी हो गया है क्योंकि हमारी जीवनशैली बहुत फास्ट हो गई है और हम कुछ ना कुछ जंक खाते रहते हैं. ऐसे में शरीर के अंदर गंदगी और विषैल लिक्विड या पदार्थ जमा होते रहते हैं. जब शरीर में बहुत अधिक विषैले तत्व जमा हो जाते हैं और शरीर को उनसे छुटकारा पाने के लिए अतिरिक्त मेहनत करनी पड़ती है तब शरीर को मदद के तौर पर डिटॉक्स के लिए कुछ उपाय करने पड़ते हैं.
1.पर्याप्त मात्रा में पानी पीएं
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शरीर को ठीक से चलाने के लिए पानी सही मात्रा में पीना जरूरी है.हमें लगता है कि पानी पीने से कैसे शरीर और पेट के अंदर की गंदगी साफ हो जाएगी, लेकिन ऐसा होता है. दिन में कम से कम 8-10 ग्लास पानी पीना चाहिए, इससे आपके अंदर की गंदगी बाहर निकलती है और बॉडी क्लीन होती है
2.नींद पूरी करें
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नींद पूरी करना बहुत जरूरी है. पूरा बॉडी सिस्टम इसपर ही निर्भर करता है, अगर नींद ठीक से होती है तो आप सही से काम करते हैं और बॉडी सही चलती है. रोजाना 7-8 घंटे नींद लेनी चाहिए
3.रोज व्यायाम करें
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रोजोना व्यायाम करने से, दौड़ने और प्राणायम से आपके शरीर के अंदर की गंदगी साफ होती है. आप स्वस्थ रहते हैं और आपके अंदर सभी रोगों से लड़ने की ताकत मिलती है
4.जूस लें
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कई जूस ऐसे होते हैं जो बॉडी डिटॉक्स करने में मदद करते हैं, बॉडी को अंदर से क्लीन करते हैं. लौकी, करेले और कद्दू का जूस, एलोवेरा का जूस भी अंदर से गंदगी साफ करते हैं.
5.हेल्दी डाइट लें
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खाने में जंक फूड नहीं लेना चाहिए, जितना हो सके सही डाइट को शामिल करें. हरी सब्जियां, फ्रूट्स और जूस आपके अंदर की गंदगी निकालकर पेट को हल्का रखते हैं
