मीठी चीज ही नहीं, इन 5 हेल्दी फूड्स से भी बढ़ सकता है Blood Sugar Level
Diabetes Diet Tips: डायबिटीज के मरीजों के लिए ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल करना बहुत ही मुश्किल होता है. सिर्फ मीठा खाने से ही नहीं बल्कि, इन 5 हेल्दी फूड्स से भी शुगर लेवल तेजी से बढ़ सकता है. ऐसे में इन चीजों को खाने से परहेज करना चाहिए.
तले हुए फूड्स को खाने से भी ब्लड शुगर लेवल तेजी से बढ़ सकता है. डायबिटीज के मरीज को मीठे फूड्स के साथ ही तले-भुने खाने से परहेज करना चाहिए.
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हेल्दी राइस भी शुगर लेवल को बढ़ा सकते हैं. सफेद चावल शुगर बढ़ने का कारण बन सकते हैं. डायबिटीज के मरीजों को सफेद चावल खाने से बचना चाहिए. चावल खाने से डायबिटीज कंट्रोल करना मुश्किल हो जाता है.
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मार्केट में मिलने वाले फ्रूट जूस देखने में भले ही हेल्दी लगते हैं हो लेकिन इसमें एडेड शुगर होता है. यह ब्लड शुगर लेवल को बढ़ा सकते हैं. डायबिटीज के मरीजों को फ्रूट जूस पीने से परहेज करना चाहिए.
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आलू में स्टार्च होता है जो ब्लड शुगर लेवल को तेजी से बढ़ा सकता है. ऐसे में शुगर मरीज को आलू का सेवन करने से बचना चाहिए. डायबिटीज के मरीज आलू न खाकर हरी सब्जियों का सेवन कर सकते हैं.
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मैदे के फूड्स भी बल्ड शुगर लेवल बढ़ने का कारण बन सकते हैं. दरअसल, मैदे का ग्लाइसेमिक इंडेक्स अधिक होता है जो शुगर लेवल बढ़ा सकता है. खासकर ब्रेड, बिस्कुट और पास्ता आदि चीजों को खाने से बचना चाहिए.
(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ से परामर्श करें.)
