Food to avoid at Night- रात को हैवी खाना नहीं खाना चाहिए,जैसे शराब, मीठा, मसालेदार भोजन, इससे गैस और बदहजमी होती है.
डीएनए हिंदी : Food to avoid at Night- कई लोग कहते हैं रात को पेटभर के खाना खाना चाहिए, तो कई लोग बहुत हल्का खाते हैं. कई लोग गले तक खाना खा लेते हैं और फिर गैस की शिकायत होती है, लेकिन रात को हल्का खाना खाना ही सेहतमंद होता है. आज हम बात करेंगे कुछ ऐसे खाने की चीजों के बारे में जो खाने से आपकी सेहत को नुकसान होता है, ऐसी कुछ चीजें हैं जिन्हें रात को खाने से परहेज करना चाहिए.
रात को शराब ना लें
जो लोग रात को शराब पीते हैं उनकी नींद खराब होती है. शराब ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एपनिया और तेज खर्राटे का भी कारण बन सकता है. शराब एसोफैगल स्फिंक्टर मांसपेशियों को भी प्रभावित कर सकता है. शराब पीने से पाचन भी खराब होता है, इसलिए रात के समय शराब का सेवन बिल्कुल नहीं करना चाहिए
हैवी और जंक फूड्स
रात के समय हैवी फूड्स खाने से बचना चाहिए, हैवी फूड्स खाने से पेट में भारीपन लगता है,इससे दर्द,गैस की समस्या हो सकती है. आपको फैट रिच फूड्स जैसे पनीर,तले हुए खाद्य पदार्थ रात को नहीं खाने चाहिए, इसके अलावा चीज बर्गर, पिज्जा आदि भी रात को नहीं खाना चाहिए. दरअसल,इन फूड्स को पचाने में बहुत एनर्जी जाती है.
दही और खीरा न खाएं
रात को दही और खीरा बहुत ही नुकसान करते हैं, दोनों को साथ में या फिर अलग अलग भी न खाएं, दोनों से एसिड बनती है , खीरा रात को गैस कर सकता है. हालांकि दिन में दोनों का खाना सेहतमंद है
मीठा
रात को मीठा खाने से बचें, मीठा खाने से नींद अच्छी आती है लेकिन शरीर में रात को ज्यादा शुगर और कार्ब्स का होना नुकसानदायक है, इसलिए शुगर की कोई चीज भी न खाएं. रात को वैसे भी शुगर लेवल बढ़ जाता है क्योंकि एक्टिविटी बंद रहती है.
मसालेदार खाना
मसालेदार खाना रात को गैस और अपच करता है. जैसे तला भुना या फिर ज्यादा मसाले वाली सब्जी वाला खाना नुकसान करता है, पेट के लिए ठीक नहीं है,