Good Digestion Tips: बदहजमी से हैं परेशान, गैस ने कर रखा है नाक में दम तो लें इन घरेलू उपायों का सहारा

खाना खाने के बाद जितना हो सके पानी पिएं लेकिन तुरंत पानी नहीं पीना चाहिए. खाने के थोड़ी देर बाद पानी पीने से खाना हजम भी होता है और एसिडिटी नहीं बनती है. 

आंवला खाने से कब्‍ज, खट्टी डकार और गैस आदि से राहत मिलती है. इसके सेवन से खाना आसानी से पचता है. इसमें भरपूर मात्रा में फाइबर पाया जाता है. आंवला खाने से आपका पाचन तंत्र दुरुस्त होता है. आप इसकी चटनी, मुरब्‍बा, अचार, जूस आदि का सेवन कर सकते हैं, इसके आलावा अगर आप चाहें तो इसे कैंडी के रूप में भी खा सकते हैं.
 

खाना खाने के बाद थोड़ी देर वॉक करें. हालांकि अगर आप रोजाना सुबह 30 मिनट वॉक करते हैं तो भी आपकी सेहत के लिए अच्छा है. आपका डाइजेस्टिव सिस्टम सही रहता है. पाचन तंत्र सही से काम करता है. खाना अंगों तक पहुंचता है और अंदर ब्लोटिंग नहीं होती 

अदरक को पाचक भी कहा जाता है. अदरक से खाना बहुत अच्छा हजम होता है. आपको गैस या फिर पेट से जुड़ी कोई दूसरी दिक्कत है तो आप अदरक ले सकते हैं. अदरक खाने को अच्छी से पचा देता है. आप अदरक को किसी भी रूप में ले सकते हैं. अदरक की चाय भी बना सकते हैं.
 

हींग में एंटीऑक्‍सीडेंट और एंटीइंफ्लेमेटरी गुणों से भरपूर हींग का सेवन करने से आप भोजन को आसानी से पचा सकते हैं. यह अपच व गैस की दिक्कत से आराम दिलाती है. आप हींग का पानी बनाकर पी सकते हैं, इसके अलावा आप एक चुटकी हींग का सेवन सीधा भी कर सकते हैं

आपने अक्सर सुना होगा खाने को 32 बार चबाकर खाना चाहिए. ऐसा करने से भोजन छोटे-छोटे टुकड़ों में आसानी से टूट जाता है. यह लार में मिल जाता है और पाचन क्रिया को आसान बनाता है.