120/80 mmhg से पार हो जाए BP तो इन नेचुरल तरीकों से करें नॉर्मल, Heart Attack से बच जाएंगे

ब्लड प्रेशर को हेल्दी डाइट से नॉर्मल रखा जा सकता है, इसके लिए डाइट में साबुत अनाज, फल, सब्जियां और कम वसा वाले डेयरी उत्पादों को शामिल करें. 

नमक ज्यादा खाने से ब्लड प्रेशर तेजी से बढ़ता है. इसलिए डाइट में नमक का सेवन कम करें. बता दें कि हेल्दी इंसान को रोजाना 2,300 मिलीग्राम से ज्यादा नमक का सेवन नहीं करना चाहिए. 
 

रेगुलर एक्सरसाइज करने से दिल की सेहत दुरुस्त रहती है और बीपी नॉर्मल होता है. ऐसे में रोजाना कम से कम 30 मिनट तक मध्यम तीव्रता वाली एक्सरसाइज जैसे पैदल चलना, साइकिल चलाना या तैराकी हर किसी को करना चाहिए. 

हाई ब्लड प्रेशर का सबसे बड़ा और मुख्य कारण है तनाव, बता दें कि तनाव में रहने से बीपी नॉर्मल नहीं होता. इसलिए तनाव को कम करने के लिए मेडिटेशन करें और शारीरिक गतिविधि करते रहें. 

स्मोकिंग करने से ब्लड प्रेशर हाई हो सकता है और हाई बीपी समय के साथ रक्त वाहिकाओं को नुकसान पहुंचाता है. ऐसे में धूम्रपान छोड़ने से दिल की सेहत दुरुस्त रहती है और बीपी नॉर्मल होता है.