How To Reduce Risk Of Heart Attack: आज हम आपको ऐसे ही 4 आसान टिप्स के बारे में बताने जा रहे हैं, जिसकी मदद से आप अपने दिल को सेहतमंद बनाए रख सकते हैं. इससे आप हार्ट अटैक जैसी गंभीर बीमारियों की चपेट में आने से बचे रह सकते हैं..
आजकल खराब जीवनशैली, गड़बड़ खानपान, कम फिजिकल एक्टिविटी जैसे तमाम कारणों की वजह से आए दिन लोग हार्ट अटैक (Heart Attack) की चपेट में आ रहे हैं. बड़े ही नहीं बल्कि कम उम्र के युवाओं को भी दिल का दौरा (Heart Attack) पड़ रहा है. ऐसे में दिल से जुड़ी बीमारियों का दूर रखना है तो आपको सबसे पहले अपनी जीवनशैली और डाइट प्लान (Diet For Heart Health) को हेल्दी रखना होगा. आज हम आपको ऐसे ही 4 आसान टिप्स के बारे में बताने जा रहे हैं, जिसकी मदद से आप अपने दिल (Healthy Heart Tips) को सेहतमंद बनाए रख सकते हैं. इससे आप हार्ट अटैक जैसी (Tips For Heart Health) गंभीर बीमारियों की चपेट में आने से बचे रह सकते हैं..
एक्सरसाइज
हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक रोजाना आधे घंटे मोडरेट एरोबिक एक्सरसाइज कर हार्ट हेल्थ को इम्प्रूव किया जा सकता है, इसके लिए आप वॉकिंग, रनिंग, स्विमिंग या फिर साइकिलिंग जैसी एक्टिविटीज को चुन सकते हैं. वहीं स्ट्रेंथ ट्रेनिंग और स्ट्रेचिंग पर भी ध्यान देना जरूरी है.
स्ट्रेस को मैनेज करें
अगर आप अपने दिल की सेहत को बनाए रखना चाहते हैं तो स्ट्रेस को मैनेज करने की कोशिश करनी चाहिए. बता दें कि आप योग या फिर मेडिटेशन की मदद से अपने तनाव को काफी हद तक कम कर सकते हैं और खुद को स्ट्रेस फ्री रख सकते हैं.
कंट्रोल में रखें वजन
हार्ट हेल्थ के लिए हेल्दी वेट को मेंटेन करना बहुत ही जरूरी माना जाता है, क्योंकि मोटापे की वजह से ही लोग हार्ट अटैक जैसी गंभीर बीमारियों की चपेट में आ सकते हैं. ऐसे में पोर्शन और कैलोरी को कंट्रोल में रखकर दिल से जुड़ी बीमारियों के खतरे को काफी हद तक कम किया जा सकता है.
हेल्दी डाइट प्लान
हार्ट हेल्थ को मजबूत बनाए रखने के लिए हेल्दी और बैलेंस्ड डाइट लेना जरूरी है. इसके लिए फल, सब्जी, अनाज, दूध जैसी चीजों को डाइट का हिस्सा बनाएं और रेड मीट, बटर, नमक जैसी चीजों का सेवन कम करें. यह आपके हार्ट हेल्थ के लिए काफी ज्यादा फायदेमंद साबित होगा..
(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ से परामर्श करें.)