गांठ बांध लें ये 4 बातें, नहीं आएगा Heart Attack और बीमारियां रहेंगी कोसों दूर   

हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक रोजाना आधे घंटे मोडरेट एरोबिक एक्सरसाइज कर हार्ट हेल्थ को इम्प्रूव किया जा सकता है, इसके लिए आप वॉकिंग, रनिंग, स्विमिंग या फिर साइकिलिंग जैसी एक्टिविटीज को चुन सकते हैं.  वहीं स्ट्रेंथ ट्रेनिंग और स्ट्रेचिंग पर भी ध्यान देना जरूरी है. 

अगर आप अपने दिल की सेहत को बनाए रखना चाहते हैं तो स्ट्रेस को मैनेज करने की कोशिश करनी चाहिए. बता दें कि आप  योग या फिर मेडिटेशन की मदद से अपने तनाव को काफी हद तक कम कर सकते हैं और खुद को स्ट्रेस फ्री रख सकते हैं. 

हार्ट हेल्थ के लिए हेल्दी वेट को मेंटेन करना बहुत ही जरूरी माना जाता है, क्योंकि मोटापे की वजह से ही लोग हार्ट अटैक जैसी गंभीर बीमारियों की चपेट में आ सकते हैं. ऐसे में पोर्शन और कैलोरी को कंट्रोल में रखकर दिल से जुड़ी बीमारियों के खतरे को काफी हद तक कम किया जा सकता है. 

हार्ट हेल्थ को मजबूत बनाए रखने के लिए हेल्दी और बैलेंस्ड डाइट लेना जरूरी है. इसके लिए फल, सब्जी, अनाज, दूध जैसी चीजों को डाइट का हिस्सा बनाएं और रेड मीट, बटर, नमक जैसी चीजों का सेवन कम करें. यह आपके हार्ट हेल्थ के लिए काफी ज्यादा फायदेमंद साबित होगा..

(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ से परामर्श करें.)