ड्राय फ्रूट में पोटेशियम, मैग्नीशियम, कैल्शियम, फास्फोरस और विटामिन जैसे कई पोषक तत्व पाए जाते हैं जो रोग प्रतिरोधक क्षमता यानी इम्यूनिटी को बढ़ाते हैं.
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ड्राय फ्रूट का सेवन करने से कार्बोहाइड्रेट और फाइबर भी मिलते हैं जो दिन के दौरान लगने वाली छोटी-छोटी भूख से बचाते हैं. ऐसे में ड्राय फ्रूट खाने से वजन घटाने में बहुत मदद मिलती है.
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ड्राय फ्रूट में मौजूद पोषक तत्व स्किन के लिए काफी फायदेमंद होते हैं. चेहरे पर होने वाली समस्याओं से बचने के लिए भी ड्राय फ्रूट खाना काफी लाभदायक होता है.
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ड्राय फ्रूट खाने से शरीर को ढेर सारा कैल्शियम मिलता है जो हड्डियों में होने वाले दर्द और उनसे जुड़े रोगों से बचाने में मदद करता है.
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ड्राय फ्रूट विशेष रूप से हार्ट से जुड़ी समस्याओं के लिए भी काफी फायदेमंद होता है. यही कारण है कि दिल को मजबूद बनाने के लिए ड्राय फ्रूट खाने की सलाह दी जाती है.
