Memory Booster : भूलने की है बीमारी और हो रहे हैं परेशान तो हम लेकर आए हैं समाधान. घर में ही उपलब्ध खाने की कुछ चीज़ें आपकी मेमोरी को बेहद अचूक बना सकती हैं. तस्वीरों में जानिए, क्या हैं वे चीज़ें.
Memory Gain Tips- भूलने की समस्या से हर कोई परिचित है. आप अगर सुबह किया काम कुछ घंटों बाद भूल जाते हैं या आपको ध्यान नहीं आता है तो यह कमजोर मेमोरी की निशानी है. इससे कई अन्य प्रकार की मानसिक समस्याएं पैदा हो जाती हैं. बदलती जीवनशैली की वजह से ये समस्या अधिक बच्चों में दिखाई दे रही है. डाइट एक्स्पर्ट्स खान-पान में कुछ ऐसे चीजों को शामिल करने की सलाह देते हैं जिनसे मेमोरी तेज (Memory Booster) हो जाती है.
Memory Boost के लिए करें अखरोट का सेवन
अखरोट में अल्फा-लिनोलेनिक एसिड, पॉलीफेनोलिक जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं. जिनसे मेमोरी बूस्ट होता है.
Good Memory के लिए करें बादाम का सेवन
मेमोरी अच्छा बनाने के लिए बादाम का सेवन बहुत अच्छा होता. इसमें विटामिन बी 6, ई, जिंक, प्रोटीन जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं जो याददाश्त को बढ़ाने में मदद करते हैं.
अलसी और कद्दू के बीज का करें सेवन
मानसिक स्वास्थ्य के लिए अलसी और कद्दू के बीज का सेवन करना चाहिए. इसमें जिंक, मैग्नीशियम, विटामिन बी जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं.
अच्छी Memory के लिए करें काजू का सेवन
मेमोरी बूस्टर में काजू को भी सबसे अच्छा विकल्प माना जाता है. इसमें पॉली-सैचुरेटेड और मोनो-सैचुरेटेड फैट्स पाया जाता है जो मानसिक स्वास्थ्य को अच्छा बनाता है.
हरि सब्जियों में करें ब्रॉकली का सेवन
याददाश्त को बढ़ाने के लिए ब्रॉकली का सेवन करना फायदेमंद साबित होता है. इससे ओमेगा-3 फैटी एसिड, फ्लेवोनोइड, विटामिन-ई, आयरन और कॉपर जैसे पोषक तत्व प्राप्त होते हैं. जो दिमाग की कार्यक्षमता को बढ़ाने में मदद करते हैं.