Overthinking: बहुत सोचना बहुत सारे लोगों की समस्या होती है. यह कई स्वास्थ्य समस्याओं को जन्म देती है. इससे छुटकारा पाने के लिए आयुर्वेद में कुछ आसान उपायों को बताया गया है. जानिए क्या?
Overthinking Remedies- जरूरत से ज्यादा सोचना आपके सेहत पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है. दिन भर की थकान से लौटकर जब आप कुछ समय आराम करते हैं तो आप दिन भर के तनाव, रिलेशनशीप और अन्य चीजों के बारे में जरूरत से अधिक सोचते रहते हैं. ऐसे में व्यक्ति को सावधान रहने की जरूरत है. यह न केवल मानसिक स्वास्थ्य पर बल्कि शारीरिक स्वास्थ्य पर भी बुरा प्रभाव डालता है. ऐसे में व्यक्ति इस समस्या के कारण डिप्रेशन जैसी गंभीर समस्या का शिकार हो जाता है. लेकिन Overthinking की समस्या से छुटकारा पाने के लिए आयुर्वेद में कुछ आसान उपायों को बताया गया है जिनसे इस समस्या से राहत पाना आसान हो जाता है.
पैर के तलवों में करें तेल की मालिश
व्यक्ति को सोने से पहले पैरों में तेल की मालिश जरूर करनी चाहिए. ऐसा करने से शरीर संतुलित रहता है और आपको शांति का आभास होता है. इससे चिंता या तनाव दूर हो जाते हैं. इससे नींद भी अच्छी आती है.
तेल से करें सिर की मालिश
थकान, चिंता या तनाव को दूर रखने के लिए सिर की तेल-मालिश जरूर करें. यह आपके मन को शांत रखता है और ब्लड सर्कुलेशन भी अच्छा हो जाता है.
करें नस्य क्रिया का उपयोग
आयुर्वेद में नस्य क्रिया को बहुत उपयोगी माना गया है. यह औषधियों को नाक से शरीर तक पहुंचाता है. इसमें घी, क्वाथ जैसे अन्य प्रभावी तेलों का इस्तेमाल किया जाता है. यह सिरदर्द, अनिद्रा और सांस लेने से संबंधित समस्याओं को दूर करता है.
दूध में ब्राह्मी मिलाकर सेवन करें
सोने से पहले ब्राह्मी से युक्त दूध का सेवन करने से व्यक्ति तनाव से दूर रहता है. आययुर्वेद में ब्राह्मी घृत को आयुर्वेद का दर्जा प्राप्त है. यही कारण है कि इसका सेवन व्यक्ति को केवल लाभ ही पहुंचाता है.
Diet Plan में ना करें रुक-रुककर बदलाव
रुक-रुककर व्रत रखने से डाइट प्लान में समय-समय पर बलाव करने से तनाव बढ़ता. इससे व्यक्ति अधिक सोचने लगता है और चिंता का शिकार हो जाता है. इससे आप थकान, अनिद्रा और डिप्रेशन का शिकार हो सकते हैं.
Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें
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