Vitamin D की कमी से हैं परेशान तो Weakened पर करें ये काम, नहीं पड़ेगी Supplement की जरूरत

हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक, आमतौर पर लोगों में विटामिन D की कमी के कारण थकान, मांसपेशियों में दर्द, हड्डियों में दर्द, मूड स्विंग्स और कमजोर इम्यून सिस्टम के लक्षण नजर आ सकते हैं. 

अगर आप विटामिन D की कमी की समस्या से जूझ रहे हैं तो वीकेंड पर यानी शनिवार और रविवार के दिन सुबह के 1-2 घंटे अपने शरीर को जरूर दें. इसके लिए सुबह वॉक पर जाएं, अगर आप खुले घर में रहते हैं तो हल्के कपड़े में धूप में बैठकर धूप सेकें. 

बता दें अगर हफ्ते में 2 दिन भी सुबह अच्छी धूप सेक लें तो इससे शरीर में विटामिन डी की कमी दूर हो सकती है. ऐसे में विटामिन D सप्लीमेंट लेने के बजाए परिवार के साथ 1 घंटे के लिए घूप में जरूर बैठें. क्योंकि धूप विटामिन डी का सबसे अच्छा और नेचुरल सोर्स माना जाता है. 

इसके लिए सुबह 8 से 10 बजे की धूप में बैठें, क्योंकि इस समय शरीर को सबसे ज्यादा विटामिन D मिलता है. बता दें कि 10 बजे के बाद धूप तेज हो जाती है, ऐसे में सूरज की हानिकारक किरणें शरीर को नुकसान पहुंचाने लगती हैं.  

हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक सुबह की 1-2 घंटे धूप आपके शरीर को पूरी तरह से चार्ज कर देती है और इससे विटामिन डी की कमी नहीं होगी. इससे आप पूरे दिन एनर्जी से भरपूर महसूस करेंगे. 

(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ से परामर्श करें.)