World Liver Day 2022: लीवर को हेल्दी रखने के लिए आपको करना चाहिए ये सारे काम

लिवर को स्वस्थ रखने के लिए अच्छे खान-पान (Healthy Diet) की आदत को अपनी दिनचर्या में शामिल करें. साबुत अनाज, ताजे फल, सब्जियां, ओट्स और ब्राउन राइस का सेवन आपके लीवर को स्वस्थ रखेगा.

सभी मौसम में सलाद खाने की सलाह दी जाती है, क्योंकि इनमें प्रोटीन, फाइबर (Protein and Fibre) जैसे कई पोषक तत्व होते हैं. इसलिए लीवर को स्वस्थ रखने के लिए मौसमी सलाद का सेवन जरूर करें.

कई बार लोग जरूरत से अधिक खा (Overeating) लेते हैं, जिससे उनके पाचन तंत्र में समस्या उत्पन्न हो जाती है. इसलिए जानकार यह सलाह देते हैं कि भोजन को सीमित मात्रा में करें, इससे आपका पाचन तंत्र अच्छा रहेगा और लीवर पर बुरा प्रभाव नहीं पड़ेगा.

अपने डाइट प्लान में प्रोटीन (Protein Intake) वाले खाद्य पदार्थ की मात्रा को बढ़ा दें. इनमें दाल, सोयाबीन, दही और अंडे एक अच्छा विकल्प है. ऐसा करने से अपका लीवर स्वस्थ रहेगा. 

खाना खाते समय अधिक मात्रा में नमक या चीनी (Salt and Sugar) का प्रयोग ना करें. साथ ही फास्ट फूड या तले हुए खाने को अधिक खाने से बचें. यह सभी आपके लीवर पर नकारात्मक प्रभाव डालता है.