सर्दियों में बिगड़ सकता है पाचन, Healthy Digestion के लिए रोज करें ये 5 योगासन
सर्दियों में लोग गरमा गरम चाय और कुरकुरे पकोड़े खाना पसंद करते हैं. पकौड़े, भजिया और तला-भुना खाने से पाचन संबंधी समस्याएं हो सकती हैं. ऐसे मौसम में पाचन को बेहतर बनाए रखने के लिए आप इन योगासन को कर सकते हैं.
वज्रासन की स्थिति में बैठना पाचन के लिए अच्छा होता है. वज्रासन के लिए पैरों को पीछे मोड़कर एड़ियों पर बैठ जाएं. इस स्थिति में 5-10 मिनट बैठें. खाना खाने के बाद यह करना अच्छा होता है.
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स्क्वाट जैसी स्थिति में बैठकर दोनों हाथों को जोड़ें और कोहनियों पर रखें. इस तरह आप मलासन योग कर सकते हैं. इससे पाचन तंत्र एक्टिव रहता है.
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बेहतर पाचन के लिए आप त्रिकोणासन कर सकते हैं. इसके लिए दोनों पैरों को खोलें. एक हाथ को नीचे पैर तक ले जाकर दूसरा हाथ ऊपर करें. इससे पेट के अंगों में खिंचाव आता है. इससे पाचन बेहतर होता है.
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पेट के बल लेट जाएं. हाथों को छाती के बराबर में रखें. इसके बाद दोनों हाथों से छाती और सिर को ऊपर की ओर उठाएं. इस स्थिति में कुछ देर रहें. यह पाचन और पेट के लिए अच्छा होता है.
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गैस्ट्रिक समस्याओं और पाचन सुधारने के लिए पवनमुक्तासन करना चाहिए. इसे करने के लिए पीठ के बल लेट जाएं और पैरों को पेट के पास लाकर हाथों से पकड़ें. इससे पाचन अच्छा होता है.
(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ से परामर्श करें.)
