डीएनए हिंदीः गहरी सांस लेना कई स्वास्थ्य समस्याओं को दूर करता है, लेकिन अब एक नई बात सामने आई है कि डीप ब्रिथिंग वेट भी कम करती है. गहरी सांस लेने की ये जापानी तकनीक है जो वजन घटाने का दावा करती है.
वजन घटाने के लिए समर्पण और समय की आवश्यकता होती है. लेकिन कभी-कभी, हम पेट की चर्बी को कम करने के त्वरित तरीके खोजते हैं. हालांकि तेजी से वजन घटाने के कई तरीके हैं, लेकिन इसे बनाए रखना एक चुनौती हो सकती है. हाल ही में जापानी गहरी सांस लेने का एक नया चलन एक बार फिर से हवा में है. वजन घटाने के लिए 2 मिनट की सांस लेने की तकनीक को जापान में "रयोसुके लॉन्ग ब्रीथ डाइट" के रूप में भी जाना जाता है. इसमे एक विशिष्ट तरीकेसे खड़े होकर सांस को होल्ड करना होता है.
जानिए कैसे इस तकनीक को अपना कर आप वजन कम कर सकते हैं:
सीधे खड़े रहें: एक पैर आगे और दूसरा पैर पीछे रखकर सीधे खड़े रहें. अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई से अलग रखें.
अपने ग्लूट्स को संलग्न करें: अपने ग्लूट्स को निचोड़ें और अपने शरीर के पूरे वजन को पिछले पैर पर स्थानांतरित करें.
ऊपर पहुंचें: अपनी हाथ को अपने सिर के ऊपर सीधा ऊपर उठाएं, अपनी हथेलियां एक-दूसरे के सामने रखें.
धीरे-धीरे सांस लें: अपने पेट को हवा से भरने पर ध्यान केंद्रित करते हुए 3 सेकंड के लिए धीरे-धीरे सांस लें.
जोर से सांस छोड़ें: जोर से सांस छोड़ें, अपने पेट की मांसपेशियों को सिकोड़ें और "हूश" ध्वनि बनाएं.
दोहराएं: चरण 3-5 को 2 मिनट के लिए दोहराएं.
यह काम करता है या नहीं?
वजन घटाने के लिए रयोसुके लॉन्ग ब्रीथ डाइट की प्रभावशीलता पर अभी भी बहस चल रही है. हालांकि कुछ अध्ययनों ने आशाजनक परिणाम दिखाए हैं. सांस लेने की तकनीक के कुछ और लाभ हो सकते हैं जैसे:
ऑक्सीजन की मात्रा में वृद्धि: गहरी, मजबूरन सांस लेने से ऑक्सीजन की मात्रा बढ़ सकती है, जो संभावित रूप से चयापचय को बढ़ावा दे सकती है और अधिक कैलोरी जला सकती है.
बेहतर पाचन: सांस लेने की तकनीक पैरासिम्पेथेटिक तंत्रिका तंत्र को भी सक्रिय कर सकती है, जो विश्राम और पाचन के लिए जिम्मेदार है. इससे संभावित रूप से आंत के स्वास्थ्य और पाचन में सुधार हो सकता है.
तनाव में कमी: केंद्रित श्वास तनाव को कम करने में भी मदद कर सकता है, जो वजन बढ़ाने में योगदान कर सकता है.
सर्वोत्तम परिणामों के लिए इसे स्वस्थ आहार और नियमित व्यायाम के साथ जोड़ा जाना चाहिए. कुल मिलाकर, रयोसुके लॉन्ग ब्रीथ डाइट वजन घटाने के लिए एक सुरक्षित और संभावित रूप से फायदेमंद तकनीक हो सकती है.
(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ से परामर्श करें.)
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