डायबिटीज (Diabetes) एक ऐसी गंभीर बीमारी है, जिसकी चपेट में आने के बाद व्यक्ति को पूरे जीवन इससे जूझना पड़ता है. क्योंकि इस बीमारी को जड़ से खत्म नहीं किया जा सकता, इसे केवल खानपान और जीवनशैली में सुधार कर कंट्रोल में रखा जा सकता है. डायबिटीज के मरीज अपना शुगर लेवल कंट्रोल (Blood Sugar Spike) में रखने के लिए दवाओं के साथ कई तरह के उपाय (Sugar Remedy) अपनाते हैं. क्योंकि इस स्थिति में बार-बार शुगर लेवल कम या ज्यादा होता रहता है.
अक्सर खाना खाने के तुरंत बाद डायबिटीज के मरीजों का शुगर लेवल अचानक से बढ़ जाता है, ऐसी स्थिति में अगर आप खाना खाने से आधे घंटे पहले ये काम करेंगे तो ये समस्या नहीं होगी...
खाने से 30 मिनट पहले करें ये काम
हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक खाना-खाने से आधे घंटे पहले अगर डायबिटीज के मरीज बादाम का सेवन करते हैं तो इससे ब्लड में शुगर का स्तर नियंत्रित रहेगा और शुगर लेवल नहीं बढ़ेगा. इससे ग्लूकोज लेवल नीचे भी आ सकता है, जो डायबिटीज के मरीजों की परेशानी दूर कर देगा. ऐसे में आप भी अगर इस समस्या से जूझ रहे हैं तो इसका सेवन कर सकते हैं.
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डायबिटीज के मरीजों को क्यों दी जाती है बादाम खाने की सलाह
एक्सपर्ट्स के मुताबिक, ज्यादातर भारतीय अपनी डाइट में हाई शुगर, हाई फैट और हाई कार्बोहाइड्रेट वाले फूड्स शामिल करते हैं, जो ब्लड शुगर लेवल बढ़ाने का काम करते हैं. ये एक कारण है, जिसकी वजह से खाने के बाद शुगर लेवल बढ़ने का खतरा रहता है. डायबिटीज के मरीजों को इसे नजरअंदाज करना खतरे से खाली नहीं है.
ऐसी स्थिति में बादाम का सेवन फायदेमंद हो सकता है. दरअसल, इसमें मोनो-अनसैचुरेटेड फैटी एसिड, फाइबर और प्रोटीन की भरपूर मात्रा पाई जाती है. इसलिए डाॅक्टर इसे डायबिटीज के मरीजों के लिए परफेक्ट प्री-मील डाइट के तौर पर रिकमेंड करते हैं. इसलिए आपको डाइट में बादाम जरूर शामिल करना चाहिए.
कितनी मात्रा में करें इसका सेवन
एक्सपर्ट्स के मुताबिक, अगर आप खाने से पहले तकरीबन 20 ग्राम बादाम खाएंगे तो इससे आपका शुगर लेवल कंट्रोल में रहेगा. रोजाना इसके सेवन से अन्य कई गंभीर समस्याएं दूर होंगी. हालांकि अगर आप डायबिटीज के मरीज हैं तो इसके सेवन से पहले डाॅक्टर की सलाह जरूर लें.
(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ से परामर्श करें.)
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