Supplements Reduce Cholesterol
डीएनए हिंदीः गंदा कोलेस्ट्रॉल ब्लड में बढ़ने से केवल नसों में प्लाक ही नहीं जमता और ब्लड सर्कुलेशन ही स्लो नहीं होता, बल्कि चर्बी के जमने से ब्लड भी गाढ़ा होने लगता है. कई बार ये ब्लड क्लॉटिंग का कारण तक बन सकता है और नतीजा हार्ट अटैक और स्ट्रोक के रूप में सामने आ सकता है. इसलिए जरूरी है कि आपको कुछ ऐसे सप्लीमेंट्स लेने चाहिए जो गाढ़े खून को पतला भी करें और एलडीएल कोलेस्ट्रॉल को कम भी.
हाई कोलेस्ट्रॉल तब होता है जब आपके रक्त में बहुत अधिक कोलेस्ट्रॉल यानी एक वसायुक्त पदार्थ होता है. यह मुख्य रूप से वसायुक्त भोजन खाने और पर्याप्त व्यायाम न करने के साथ-साथ अधिक वजन होने के कारण होता है. साथ ही इसे धूम्रपान और शराब और बढ़ाता है. इसलिए इन चीजों पर ध्यान देना होगा तभी एलडीएल कम हो सकता है. तो चलिए जानें कि कौन से 3 सप्लीमेंट्स हैं जो आपके ब्लड से कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करेंगे.
ओमेगा -3
ओमेगा-3 मछली के तेल के पूरक के रूप में पाया जा सकता है. आप मछली के बजाय शैवाल से बना शाकाहारी विकल्प भी प्राप्त कर सकते हैं. ओमेगा-3 फैटी एसिड ट्राइग्लिसराइड्स को कम करने और हृदय रोग के जोखिम को कम करता है. आप सप्ताह में कुछ बार तैलीय मछली को अपने आहार में शामिल कर सकते हैं, लेकिन रोज आपको ओमेगा-3 फैटी एसिड को सप्लीमेंट के तौर पर लेना चाहिए. इसे लेने से आपके शरीर की सूजन कम होने से लेकर जोड़ों के बीज ल्यूब्रिकेंट भी बढ़ेगा और स्किन से लेकर मेंटल हेल्थ तक अच्छी होगी.
रेड यीस्ट
ये एक पारंपरिक चीनी उपचार है जो कोलेस्ट्रॉल कम करने वाले गुणों के लिए जाना जाता है. यह फर्मेंटेड चावल से निकाला जाता है और इसमें मोनोकोलिन, यौगिक होते हैं जो प्रभावी रूप से कोलेस्ट्रॉल उत्पादन में बाधा डालते हैं. मोनाकोलिन एक प्रमुख घटक फार्मास्युटिकल स्टेटिन ड्रग लवस्टैटिन की संरचना को प्रतिबिंबित करता है, जो शरीर के भीतर कोलेस्ट्रॉल उत्पादन को कम करता है, धमनियों की दीवारों पर कोलेस्ट्रॉल संचय के जोखिम को कम करता है और अंगों में रक्त के प्रवाह बढ़ा देता है.
आटिचोक (सिनारा)
सिनारा ग्लोब आटिचोक का एक टिंचर है, जो कोलेस्ट्रॉल के निर्माण को रोकता है, साथ ही इसके टूटने को प्रोत्साहित करता है और आंत में इसके अवशोषण को कम करता है. टिचोक पित्त उत्पादन और आंतों में इसकी गति को भी बढ़ाता है, जिससे आहार वसा के चयापचय के तरीके में सुधार होता है. थोड़े से पानी या जूस में 20 बूँदें दिन में दो से तीन बार लें. यदि आपको कोलेस्ट्रॉल की समस्या है, तो कोलेस्ट्रॉल के स्तर पर संतुलन प्रभाव के लिए इस हर्बल उपचार की सिफारिश की जा सकती है. यह कड़वी जड़ी-बूटी लिवर को हेल्दी बनाने और पाचन में भी सहायता करती है.
और किस बात का ध्यान रखना चाहिए?
(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ से परामर्श करें.)
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