डीएनए हिंदी: आज के समय में खराब खानपान और व्यस्तता से भरा लाइफस्टाइल मोटापा बढ़ाता जा रहा है. मोटापा एक बीमारी है. इसके शरीर में प्रवेश करते ही डायबिटीज, कोलेस्ट्रॉल से लेकर यूरिक एसिड जैसी गंभीर बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है. वहीं एक बार मोटापा यानी वजन बढ़ने पर इसे कम करना बेहद मुश्किल होता है. इसके लिए डाइड में बदलाव से लेकर दिनचर्या में वर्कआउट, योगा और एक्सरसाइज शामिल करनी पड़ती है. इसके बाद भी कुछ लोगों का वजन कम नहीं हो पाता. अगर आप भी वजन कम करना चाहते हैं, लेकिन एक्सरसाइज से लेकर खानपान और डाइटिंग नहीं कर पाते हैं तो परेशान न हो. अब बिना किसी डाइटिंग और एक्सरसाइज के मोटापे को कम कर सकते हैं.
मोटापे को कम करने के लिए डाइट में सिर्फ 3 फूड्स को शामिल कर लें. इन्हें खाते ही शरीर पर जमा चर्बी पिघलने लगेगी. इसे भी बड़ी बात यह है कि इन्हें गैस पर पकाने की जरूरत है. फाइबर और प्रोटीन से भरपूर इस डाइट को कच्चा खाने से ही लाभ मिलना शुरू हो जाएगा. बढ़ता मोटाप रुकने के साथ ही कम होने लगेगा. ये फूड्स हार्मोनल हेल्थ के लिए भी बेस्ट हैं. यह पाचन तंत्र को मजबूत और बेहतर करते हैं. आइए जानते हैं वो 3 फूड्स, जिन्हें डाइट में शामिल करना है.
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स्प्राउट्स का सलाद
अगर आप मोटापा कम करना चाहते हैं तो ब्रेकफास्ट यानी सुबह के नाश्ते में स्प्राउट्स को शामिल कर लें. यह शरीर की चर्बी कम करने के साथ ही पावर बूस्ट करता है. इसमें मौजदू पोषक तत्व शरीर को मजबूत बनाएं रखते हैं. स्प्राउड्स बनाने के लिए गेस के इस्तेमाल की जरूरत नहीं है. इसे बनाने के लिए अंकुरित मूंग दाल, मूंगफलजी, टमाटर, प्याज, काला नमक और हरी मिर्च काटकर मिक्स कर लें. इसके बाद नियमित रूप से इसका सेवन करें.
पपीता और चिया सीड्स शेक
सुबह का नाश्ता दिन में आपकी दशा और दिशा तय करता है. इसका संबंध आपके शरीर में जान और एनर्जी लेवल से है. यह पेट के लिए भी बेहद फायदेमंद होता है. ब्रेकफास्ट में पपीता और चिया सीड्स शेक पीने से डाइजेस्टिव सिस्टम तो बेहतर रहता है. यह सभी तरह के पोषक तत्व शरीर को देता है. इसके अलावा मोटापे को कम करने में मदद करता है.
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छाछ भी है बेहतर
छाछ पेट के लिए बेहद फायदेमंद होती है. अगर आप खाना खाने के बाद छाछ पीते हैं तो यह वेट लॉस करने में काफी मददगार साबित हो सकती है. छाछ में काला नमक मिलाकर पी सकते हैं. यह मेटाबोलिज्म को बूस्ट कर पाचन क्रिया को तेज करता है. शरीर से फैट को बाहर निकाल देता है.
(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें.)
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