हेल्दी और फिट रहने के लिए लिवर (Liver Health) का खास ख्याल रखना बहुत ही जरूरी है. लेकिन, आजकल खराब जीवनशैली गड़बड़ खानपान और फिजिकल एक्टिविटी की कमी के कारण लोगों लिवर (Liver) से जुड़ी गंभीर समस्याओं का सामना करना पड़ रहा है. हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक, आपकी कुछ आदतें फैटी लिवर (Bad Habits For Liver) की बीमारी को न्योता देती हैं.
बता दें कि इस स्थिति में लिवर में फैट (Fatty Liver) इकट्ठा हो जाता है और इससे लिवर फंक्शन प्रभावित होने लगता है. इतना ही नहीं समय पर इसका इलाज न करवाने पर लिवर सोरोसिस और लिवर स्कारिंग की समस्या भी हो सकती है.
Fatty Liver का कारण बनती हैं ये आदतें
आलस
आजकल ज्यादातर लोग आलास भरी जिंदगी जी रहे हैं. आपकी ये आदत लिवर के लिए खतरनाक साबित होती है. इसलिए एक्टिव रहने की कोशिश करें और एक्सरसाइज के लिए वॉकिंग या साइकलिंग करें. साथ ही लिफ्ट की जगह सीढ़ियों का प्रयोग करें.
डाइट का ध्यान न रखना
बता दें कि अनहेल्दी डाइट की वजह से मोटापा बढ़ता है और मोटापा लिवर को गंभीर रूप से नुकसान पहुंचाता है. इसलिए मोटापा कंट्रोल में रखने के लिए डाइट का ध्यान रखें और नियमित रूप से एक्सरसाइज करें.
शराब पीना
लिवर की सबसे बड़ी दुश्मन शराब है. अधिक शराब पीने से आपको फैटी लिवर, यहां तक की लिवर कैंसर भी हो सकता है. इसलिए शराब से परहेज करें.
ज्यादा मीठा खाने की आदत
ज्यादा चीनी या मीठा खाने से फैटी लिवर का खतरा बढ़ जाता है. ऐसे में अगर आप ज्यादा चॉकलेट, पेस्ट्री, केक, कोल्ड ड्रिंक आदि खाते-पीते हैं तो आपको इन चीजों से परहेज करना चाहिए.
खाने का अनियमित समय
कई लोग समय पर खाना नहीं खाते और कई बार घंटों भूखे रहते हैं. वहीं कभी-कभी वो थोड़ी-थोड़ी देर पर खाना खाते हैं. इससे लिवर को नकुसान पहुंचता है. इतना ही नहीं ज्यादा देर तक खाना न खाने के कारण आप बाद में ओवर ईटिंग कर सकते हैं, जो सेहत के लिए खतरनाक हो सकता है.
क्या हैं फैटी लिवर के लक्षण
- भूख न लगने की समस्या
- बिना किसी कारण वजन घटना
- मितली आना
- हाथ-पैरों में सूजन आना
- पीलिया
- पेट दर्द की समस्या
- थकान की समस्या
(Disclaimer: यह लेख केवल आपकी जानकारी के लिए है. इस पर अमल करने से पहले अपने विशेषज्ञ डॉक्टर से परामर्श लें.)
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