आज के समय में लाइफस्टाइल से जुड़ी गलत आदतें, फिजिकल एक्टिविटी की कमी और खराब खानपान मुख्य रूप से शरीर में कोलेस्ट्रॉल (Cholesterol) बढ़ने के लिए जिम्मेदार हैं. अगर समय रहते इसे कंट्रोल न किया जाए तो इससे हार्ट अटैक (Heart Attack), स्ट्रोक और असमय मौत का खतरा बढ़ जाता है. हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक शरीर में कोलेस्ट्रॉल हाई (High Cholesterol Symptoms) होने पर रात में ज्यादा थकान, कमजोरी, सीने में दर्द, हाथ-पैरों में झुनझुनी, मांसपेशियों में दर्द- ऐंठन और आंखों के पास पीला फैट जमा होने जैसे लक्षण नजर आते हैं. ऐसे में अगर आपको भी ये लक्षण नजर (High Cholesterol Sign) आएं तो इन्हें अनदेखा न करें. ऐसी स्थिति में इन काले फूड्स को डाइट में (Black Foods For Cholesterol) शामिल करने से आराम मिल सकता है...
काले बीन्स
काले बीन्स में मौजूद फाइबर, प्रोटीन और एंटीऑक्सीडेंट्स LDL कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करते हैं. इनके सेवन से हार्ट हेल्थ बेहतर होती है और डाइजेशन भी मजबूत होता है, ऐसे में इससे बॉडी आसानी से डिटॉक्स हो जाती है.
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काले जामुन
एक्सपर्ट्स के मुताबिक काले जामुन में एंथोसायनिन होते हैं, जो एक प्रकार के एंटीऑक्सीडेंट हैं. कई स्टडी में यह बात सामने आई है कि काले जामुन का नियमित सेवन LDL कोलेस्ट्रॉल को कम करता है और ब्लड प्रेशर को भी कंट्रोल रखने में मदद करता है.
काले तिल
काले तिल में मौजूद सीसामोलिन ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करता है और कोलेस्ट्रॉल को भी कम करता है. यह ओमेगा-3 और ओमेगा-6 फैटी एसिड का अच्छा सोर्स होता है, जो हार्ट हेल्थ के लिए बेहद फायदेमंद माना जाता है.
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काले अंगूर
इसके अलावा काले अंगूर में रेस्वेराट्रोल पाया जाता है, जो खून के थक्के बनने की प्रक्रिया को रोकता है और LDL कोलेस्ट्रॉल के लेवल को भी कम करने में मदद करता है. बता दें कि इसका जूस बनाकर पीना या इन्हें सीधे खाना एक बेहतरीन विकल्प है.
काले चावल
ब्लैक राइस यानी काले चावल एंटीऑक्सीडेंट्स और फाइबर से भरपूर होते हैं. नियमित इसके सेवन से आपको LDL कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद मिलती है. ऐसे में अगर आप इस समस्या से जूझ रहे हैं तो इसका सेवन कर सकते हैं.
(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ से परामर्श करें.)
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