5 drinks lower blood sugar
डीएनए हिंदीः डायबिटीज आज के युग में सबसे तेजी से बढ़ने वाली बीमारियों में से एक है. अस्वास्थ्यकर जीवनशैली और खान-पान, अत्यधिक तनाव के कारण कई लोग 30 साल की उम्र से पहले ही डायबिटीज से पीड़ित हो रहे हैं. डायबिटीज को रोकना इतना आसान नहीं है. खान-पान में नियमों का पालन करने के अलावा कुछ नियम हैं जिनका पालन कर डायबिटीज को कंट्रोल किया जा सकता है.
अगर अचानक से आपका शुगर हाई होता है या डायबिटीज में शुगर कंट्रोल नहीं हो पा रहा तो कुछ चीजें डाइट का हिस्सा बना दें.
मेथी का पानी
मेथी डायबिटीज के रोगियों के लिए बहुत अच्छी है. इसमें पोटेशियम, जिंक, मैंगनीज, सेलेनियम होता है. इनके अलावा मेथी में थायमिन, फोलिक एसिड, राइबोफ्लेविन, नियासिन जैसे लाभकारी तत्व भी होते हैं. मेथी के ये सभी गुण ब्लड शुगर लेवल को नहीं बढ़ाते हैं. इसलिए डायबिटीज के मरीज मेथी के दानों पर भरोसा कर सकते हैं. एक चम्मच मेथी के दानों को एक गिलास गर्म पानी में भिगो दें. सुबह इस पानी को छान लें और खाली पेट इसका सेवन करें. आपको लाभ होगा.
गिलोय
अध्ययनों से पता चला है कि गिलोय रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में बहुत प्रभावी है. लेकिन डायबिटीज के अलावा यह जड़ी-बूटी कई अन्य शारीरिक समस्याओं में भी बहुत अच्छा काम करती है.
दालचीनी की चाय
ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित करने के लिए आप दालचीनी की चाय पी सकते हैं. डायबिटीज में दालचीनी बहुत फायदेमंद होती है. दालचीनी में मौजूद प्राकृतिक तत्व रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर रखने के लिए इंसुलिन के रूप में कार्य करते हैं.
ग्रीन टी
ग्री टी न केवल वजन कम करती है बल्कि ब्लड शुगर लेवल को भी नियंत्रण में रखती है. इस चाय में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट फास्टिंग ग्लूकोज लेवल को नियंत्रित करने में मदद करते हैं. ग्रीन टी के नियमित सेवन से मेटाबॉलिक रेट बढ़ता है, जिससे वजन नियंत्रित रहता है. और अगर वजन नियंत्रित रहता है तो इंसुलिन हार्मोन की प्रभावशीलता भी बढ़ जाती है. परिणामस्वरूप, रक्त शर्करा का स्तर नियंत्रण में रहता है.
(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें.)
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