डीएनए हिंदी: आज के समय में खराब खानपान और लाइफस्टाइल की वजह से ज्यादातर लोग यूरिक एसिड की समस्या से जूझ रहे हैं. यूरिक एसिड शरीर में सीमित मात्रा तक सही होता है, लेकिन इसका लेवल हाई होते ही यह शरीर के लिए बड़ी समस्या बन जाता है. यह एक तरह का वेस्ट होता है, जो शरीर में जमा होने के बाद खून के साथ मिलकर हड्डियों में क्रिस्ट्ल्स का रूप ले लेता है. इसकी वजह से शरीर जोड़ों में दर्द, सूजन और लालीमा आ आ जाती है. यह गठिया की समस्या पैदा करता है. इसकी वजह से व्यक्ति को चलना फिरना तो दूर उठना बैठना तक मुश्किल हो जाता है. कुछ लोग यूरिक एसिड को कंट्रोल करने के लिए दवाईयों का सेवन करते हैं. इनके कई सारे साइड इफेक्ट भी होते हैं. ऐसे में आप बिना किसी दवा के नेचुरल तरीके से भी यूरिक एसिड को कंट्रोल कर सकते हैं.
बिना दवा यूरिक एसिड को कंट्रोल करना चाहते हैं तो डाइट में कुछ फूड्स और आदतों को अपनाने के साथ ही दिनचर्या में वर्कआउट शामिल कर लें. दिन में कम से कम 30 मिनट वर्कआउट या वॉक करें. इससे आपका यूरिक एसिड लेवल आसानी से कंट्रोल हो जाएगा. आइए जानते हैं कैसे बिना किसी दवा के आसानी से आप यूरिक एसिड को कंट्रोल कर सकते हैं.
यूरिक एसिड कम करने के लिए करें ये उपाय
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खूब पानी पिएं
यूरिक एसिड को कम करने के लिए दिन में ज्यादा से ज्यादा पानी पिएं. यह बॉडी को हाइड्रेटेड रखने के साथ ही डिटॉक्स करता है. इससे प्यूरीन पेशाब के रास्ते बाहर हो जाता है. साथ ही यूरीक एसिड का लेवल धीरे धीरे डाउन होने लगता है. ऐसे में दिन भर में कम से कम 8 गिलास पानी पिएं.
प्यूरीन से भरपूर फूड से रहें दूर
अगर आपका यूरिक एसिड हाई है तो प्यूरीन युक्त चीजों से परहेज करें. डाइट से शराब, रेड मीट, डेयरी प्रॉडक्ट्स, एंकोवी, गेम मीट और सी फूड बिल्कुल बंद कर दें. यह सभी चीजें शरीर में प्यूरीन को मात्रा को बढ़ाती है. प्यूरीन बढ़ने पर ही यूरिक एसिड का लेवल बढ़ जाता है, जो जोड़ों में दर्द, सूजन के साथ ही किडनी में पथरी पैदा करता है. इसे नेचुरली रूप से कम किया जा सकता है.
मोटापे को करता है कम
ज्यादा वजन और मोटापा भी यूरिक एसिड के लेवल को बढ़ाता है. यह गाउट के खतरे को बढ़ाकर शरीर में कई सारी समस्याएं उत्पन्न करता है. इसे कंट्रोल करने के लिए दिनचर्या में एक्सरसाइज और व्यायाम शामिल करें. वजन कम होते ही यूरिक एसिड का लेवल भी आसानी से कम हो जाता है.
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डाइट में शामिल करें चेरी
यूरिक एसिड के मरीजों को डाइट में चेरी, सेब समेत विटामिन सी से भरपूर फूड्स को शामिल करना चाहिए. यह सूजन को कम करने के साथ ही मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करता है. यह शरीर में मौजूद प्यूरीन को पेशाब के रास्ते फ्लश आउट कर दर्द और सूजन को कम करता है. यह गठिया की समस्या से राहत देता है.
अदरक का रस
अदरक में पाएं जाने वाले सूजन रोधी गुण गठिया और दर्द को दूर रखते हैं. इसके रस या फिर नमक के साथ अदरक के सेवन से ही जोड़ों में जमा होने वाले क्रिस्टल्स पिघलकर बाहर हो जाते हैं. इससे जोड़ों में होने वाला दर्द और सूजन में आराम मिलता है. बिना किसी दवा के यह बेहतर दवा का काम करता है.
(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें.)
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