Immunity हो गई है कमजोर तो आज से ही खाना शुरू कर दें ये 5 फूड्स, रोग मुक्त रहेगा शरीर

अगर इम्यूनिटी (Weak Immunity) कमज़ोर हो जाए तो इसके कारण शरीर बीमारियों का घर बन जाता है. हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक इम्यूनिटी यानी प्रतिरक्षा शरीर की वह क्षमता है, जिससे शरीर को संक्रमण और बीमारियों से लड़ने में मदद मिलती है. इसलिए हर हाल में इम्यूनिटी (Immunity Booster Foods) को मजबूत बनाए रखना बेहद जरूरी है. बता दें कि खानपान और जीवनशैली में (Bad Lifestyle) कुछ बदलाव कर आप कमजोर इम्यूनिटी को मजबूत बनाए रख सकते हैं. 

ऐसे में अगर आप भी कमजोर इम्यूनिटी की समस्या से (Foods For Weak Immune System) जूझ रहे हैं तो डाइट में इन हेल्दी फूड्स को शामिल कर लें, इससे न केवल आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ेगी और बीमारियों का जोखिम कम होगा. 

ब्रोकली खाएं 
ब्रोकली पौष्टिक सब्जियों में से एक माना जाता है और इसमें फाइबर भरपूर मात्रा में पाया जाता है. यह शरीर को एस्कॉर्बिक एसिड प्रदान करता है और विटामिन के की कमी को दूर करने में मददगार साबित होता है. 

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कीवी खाएं
विटामिन सी की भरपूर कीवी स्वास्थ्य के लिए बहुत ही पौष्टिक फल माना जाता है, यह संक्रमण के जोखिम को काफी हद तक कम करता है. इतना ही नहीं डेंगू के रोगियों के लिए यह काफी ज्यादा प्रभावी माना जाता है और यह प्लेटलेट्स को बढ़ाने में मदद करता है. 

आंवला का करें सेवन 
 विटामिन-सी से भरपूर आंवले में एंटीऑक्सीडेंट और एंटीवायरल जैसे गुण मौजूद होते हैं. रोजाना इसके सेवन से प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत होती है. ऐसे में अगर आप मौसमी बीमारियों से खुद को बचाए रखना चाहते हैं तो इससे बचने के लिए आंवले का सेवन जूस, मुरब्बा, चटनी आदि के रूप में कर सकते हैं. 

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संतरे का करें सेवन 
विटामिन सी के अलावा संतरे में एस्कॉर्बिक एसिड भी पाया जाता है, जो इम्यूनिटी को  मजबूत बनाता है. संतरे का सेवन आप जूस या फिर सीधा संतरा खा सकते हैं. यह इम्यूनिटी (Immunity) को तेजी से बूस्ट करता है. 

स्ट्रॉबेरी खाएं 
स्ट्रॉबेरी के नियमित सेवन से एस्कॉर्बिक एसिड की कमी को दूर होती है. इससे बीमारी होने कि संभावना कम हो जाती है. यही वजह है कि स्ट्रॉबेरी को स्वादिष्ट फलों में भी गिना जाता है. 

(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. ये जानकारी समान्य रीतियों और मान्यताओं पर आधारित है.)

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