डीएनए हिंदीः लिवर हमारे शरीर के सबसे महत्वपूर्ण अंगों में से एक है. ये शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने से लेकर पाचन में सहायता करने वाले कुछ एंजाइमों का उत्पादन करने के साथ ही गंदे कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने के लिए गुड कोलेस्ट्रॉल भी बनाता है लेकिन खानपान की गड़बड़ी और खराब लाइफस्टाइल लिवर को डैमेज करने का काम करती हैं.
बहुत अधिक तेल, नमक और मसाले के अलावा शराब ज्यादा पीना लिवर पर फैट की परत चढ़ाने लगता है. लिवर के अंदर भी चर्बी का जमा होने से लिवर फाइब्रोसिस और लिवर सिरोसिस जैसी जानलेवा बीमारियों का खतरा बढ़ता है. अगर आप फैटी लिवर से जूझ रहे तो इसे काबू में करने के लिए फैट फ्री खाने के साथ ही कुछ फल डाइट में जरूर शामिल करें. ये फल फैट कटर की तरह आपके लिवर से चर्बी काे काट कर अलग कर देंगे.
फैटी लिवर में जरूर खाएं ये फल
1. एवोकैडो
अपनी डाइट में एवोकैडो काे जरूर शामिल करें. इसमें मौजूद कुछ ऐसे एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो फैटी लिवर की समस्या को कम कर सकते हैं. इसके अलावा, अध्ययनों से पता चला है कि इस फल को नियमित रूप से खाने से कोलेस्ट्रॉल, मधुमेह और उच्च रक्तचाप जैसी जटिल बीमारियों को नियंत्रित किया जा सकता है .
2. केला खाना न भूलें
केला विटामिन ए, विटामिन सी और विटामिन बी6 से भरपूर होता है. और ये विटामिन लीवर के लिए फायदेमंद होते हैं. इसलिए फैटी लीवर जैसी गंभीर बीमारी से बचने के लिए आपको हर दिन एक केला जरूर खाना चाहिए. लेकिन डायबिटीज के मरीजों को केला खाने से पहले किसी विशेषज्ञ से सलाह जरूर लेनी चाहिए क्योंकि ये आपका शुगर लेवल बढ़ा सकता है.
3. अंगूर खाना कर दें शुरू
अंगूर न केवल स्वाद, बल्कि गुणवत्ता में भी बेस्ट है. इस फल में रेस्वेराट्रॉल काफी मात्रा में होता है. और यह पदार्थ लीवर के लिए बहुत फायदेमंद होता है. यह फल लीवर से वसा के जमाव को कम करने में भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है. इसलिए लिवर को स्वस्थ रखने के लिए नियमित रूप से इस अंगूर का सेवन करना जरूरी है.
4. एक सेब रोज खाएं
अगर आप स्वस्थ जीवन जीना चाहते हैं तो आपको हर दिन एक सेब जरूर खाना चाहिए. सेब में कई तरह के विटामिन, खनिज, फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं. और ये सभी तत्व लिवर की चर्बी को कम करने में मदद करते हैं.
5. खट्टे फलों का कोई विकल्प नहीं
नींबू साइट्रिक एसिड से भरपूर होता हैं और यह एसिड शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होता है. यह लिवर की सूजन को कम करने और लिवर डिटॉक्स करने में ये बेस्ट है. संतरा, कीवी जैसे साइट्रस फल ज्यादा से ज्यादा खाएं. ये फैट कम करने का काम करते हैं.
(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें.)
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