Why immunity should be strong: अगर आपकी इम्युनिटी कमजोर होगी तो तय है कि आपके शरीर को कई समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है. बढ़ती गर्मी और तमाम बीमारियों के बीच आपकी इम्युनिटी ही आपकी रक्षा कर सकती है, इसलिए जरूरी है कि आप यह समय रहते समझ सकें कि आपकी इम्युनिटी का हाल क्या है.
यदि आपकी इम्युनिटी बेहतर न हुई तो आप इन बीमारियों से मुकाबला नहीं कर सकेंगे और आसानी से कई बीमारियों के चपेट में आ सकते हैं. बता दें कि जब शरीर पर किसी वायरस का हमला होता है तो हमारे शरीर में मौजूद एंटीबॉडीज उनसे लड़ने आते हैं और उन वायरस को खत्म कर देते हैं. इसके बाद बाल्यग्रन्थि या थाइमस ग्रन्थि में ये एंटीबॉडीज स्टोर हो जाते हैं, लेकिन अगर हमारी इम्युनिटी मजबूत नहीं होगी तो शरीर इन बीमारियों से लड़ नही पाता है. कमजोर इम्युनिटी से आटो-इम्युन डिजीज का भी खतरा रहता है.
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इम्यून सिस्टम Weak होने का कारण
इम्यून सिस्टम कमजोर होने की एक नहीं कई वजह होती है. अगर आप किसी जन्ममजात बीमारियों से जूझ रहे, स्ट्रेस, पोषक तत्वों की कमी, खानपान बेहतर न होना, नींद में दिक्कत, अस्थमा, बहुत ज्यादा दवाएं या एंटीबॉयोटिक्स का यूज और जरूरत से ज्यादा सिगरेट या शराब पीने वालों में कमजोर इम्युनिटी पाई जाती है.
weak immunity के लक्षण
घाव भरने में समय लगना (Time to heal wounds)
किसी भी तरह के चोट, घाव या इंफेक्श न को अगर ठीक होने में लंबा वक्त लग रहा तो ये संकेत बताता है कि आपका इम्यून सिस्टम कमजोर है.
तनाव का रहना(Stress)
बहुत ज्या दा आपकी लाइफ अगर स्ट्रे सफुल है तो संभव है आपकी इम्युनिटी भी वीक होगी. तनाव से शरीर पर गुड हार्मोन कम निकलते हैं और कार्टिसोल हार्मोन बढ़ने लगता है. इससे इम्युनिटी पर तेजी से फर्क पड़ता है.
थकान महसूस होना(Feeling tired)
हर समय थकान और सुस्ती का कारण भी आपकी कमजोरी इम्युनिटी ही होती है. अगर बिना किसी काम के ही आपको हमेशा थकान, कमजोरी या नींद आने की समस्या बनी रहती है तो संभव है ये लक्षण इम्युनिटी की कमजोरी का ही होगा.
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बार-बार बीमार पड़ना (sick frequently)
मौसम बदलने पर या बार-बार अाप बीमार पड़ते रहते हैं तो ये संकेत कमजोर इम्युनिटी का होता है. यदि आप बहुत ही जल्दीण एलर्जी, जुकाम आदि से प्रभावित होते हैं तो कमजोर इम्युनिटी की निशानी है. स्किन रैशेज, जोड़ों में दर्द और पेट में हमेशा दिक्कत बने रहना इम्यून सिस्टम के कमजोर होने के लक्षण हो सकते हैं.
पाचन की समस्या(Digestive problems)
आंतों में मौजूद बैक्टीरिया इम्यून सिस्टम को खराब करते हैं. अगर आपको बार-बार दस्त, अल्सर, गैस, सूजन, ऐंठन, या कब्ज की शिकायत रहती है तो यह इस बात का संकेत हो सकता है कि आपका इम्यून सिस्टम सही से काम नहीं कर रहा है.
इम्यूनिटी अच्छी करने के लिए खाएं ये चीजें (What to eat for improve immunity)
सुबह उठकर गर्म पानी में नींबू का रस, हल्दी, चिया के बीच, दालचीनी मिलाकर पीना आपकी इम्यु निटी को बढ़ाने में मददगार होगा. हल्दी और दालचीनी इंफेक्शन से लड़ने में शरीर की मदद करती हैं. साथ ही लाल शिमला मिर्च, स्ट्रॉबेरी, लहसुन, ब्रोकली, चना, मशरूम, दूध, दही, दालें, बीन्स, पनीर सत्तू , संतरे, आवंले, हरी मिर्ची आदि को खूब खाना चाहिए. रंग-बिरंगे फल-सब्जी आपके अंदर एंटीऑक्सीडेंट का निर्माण करेंगे और इससे आपकी इम्युनिटी बढ़ेगी.
Immunity Power कितनी होनी चाहिए
मजबूत इम्यून सिस्टम के लिए नॉर्मल ऑरल बॉडी टेंपरेचर 36.3 डिग्री से. से नीचे नहीं होना चाहिए. क्योंकि सर्दी के वायरस 33 डिग्री पर सर्वाइव करते हैं.
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