डीएनए हिंदी: (Superfoods For Thyroid) थायराइड एक कॉमन बीमारी बन गई है. पुरुषों के मुकाबले यह महिलाओं को अपना शिकार बनाती है. इसकी वजह शरीर में कई सारे बदलाव होने लगते हैं. इसमें मुख्य रूप से किसी वजन तेजी से बढ़ता है तो कुछ लोगों का कई किलो वजन एक झटके में कम हो जाता है. हड्डियां दिखने लगती है. इसकी वजह थायराइड का हॉर्मोनल समस्या से जुड़ा होना है. थायराइड की समस्या को बढ़ने से रोकने के लिए इसे ग्रस्त महिला या पुरुष को सुबह उठते ही गोली खानी होती है. ज्यादातर थायराइड के मरीज सबसे पहले इसकी गोलियों को ही खाते हैं, लेकिन क्या आप जानते हैं कि थायराइड को खानपान और दिनचर्या के बदलाव से भी रोका जा सकता है. नियमित नींद और डाइट में सही फूड्स शामिल करने पर थायाराइड को बिना दवा के काबू किया जा सकता है.
एक्सपर्ट्स की मानें तो कभी न जाने वाली इस बीमारी से हॉर्मोन बैलेंस कर छुटकार पाया जा सकता है. इसके लिए दवाईयों की जगह सही डाइट, नींद, वर्कआउट और योगा आपकी मदद कर सकते हैं. आइए कौन से वो सुपरफूड्स हैं, जिन्हें खाने से थायराइड को कंट्रोल करने के साथ ही इससे बचा जा सकता है.
थायराइड के लिए सुपरफूड्स
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आंवला
आंवले में संतरे से आठ गुना और अनार से करीब 17 गुना ज्यादा विटामिन सी होता है. यह खट्टा फल बालों से लेकर स्किन और हेल्थ के लिए बेहद फायदेमंद होता है. इसमें मौजूद पोषक बालों को सफेद होने से रोकने के साथ ही ब्लड फ्लो को बढ़ाते हैं. यह खून को फिल्टकर कर हॉर्मोस को ठीक बनाएं रखते हैं.
मूंग की दाल और जामुन
मूंग की दाल बीन्स में प्रोटीन भरपूर मात्रा में पाया जाता है. यह कार्बोहाइड्रेट से भरपूर होने के साथ ही मिनरल्स और विटामिन भी खूब पाएं जाते हैं. इसलिए इन्हें डाइजेस्ट करना भी बेहद आसान होता है. इनका नियमित सेवन शरीर में जान भरने के साथ ही हार्मोन को सही बनाएं रखता है.
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नारियल
थायराइड के मरीजों के लिए नारियल सबसे बेहतर होता है. यह मोटबॉलिज्म को बूस्ट करने के साथ ही शरीर को ठंडा रखता है. कच्चा नारियल या फिर नारियल का तेल दोनों ही फायदेमंद होते हैं. थायराइड से बचने और इसके मरीजों को डाइट में नारियल जरूर शामिल करना चाहिए.
कद्दू के बीज
कद्दू के बीज दर्जनों पोषक तत्वों से भरपूर हैं. इनमें मैग्नीशियम से लेकर जिंक, विटामिन और मिनरल्स पाएं जाते हैं. ये थायराइड हार्मोन को बैलेंस करने में मदद करते हैं. इसे बढ़ावा देते हैं.
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ब्राजील सुपारी
ब्राजील सुपारी नट्स का ही एक हिस्सा है. इसमें मौजूद पोषक तत्व थायराइड में संजीवनी का काम करते हैं. इनमें मैग्नीशियम की अच्छी खासी मात्रा होती है, जो सेहत को अच्छा रखती है. थायराइड हार्मोन को बैलेंस रखने में मदद करती है.
ऐसे ठीक कर सकते हैं थायराइड
अगर आप बिना दवाओं को थारयाइड को ठीक करना चाहते हैं तो एक्सपर्ट्स की टिप्स आपके काम आ सकती है. एक्सपर्ट की मानें तो थायराइड को ठीक करने के लिए पहले उसकी होने की वजह को तलाशना होगा. इसका पता लगाने पर उन सभी चीजों को दूर कर दें. साथ ही अच्छी डाइट, दिनचर्या और जीवनशैली को फॉलो करें. मोटापा, जंक फूड, प्रोसेस्ड फूड, तनाव और नींद की समस्या थायराइड के मुख्य वजह बनते हैं. इनसे ज्यादा से ज्यादा बचें.
Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें.)
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