खराब लाइफस्टाइल और गड़बड़ खानपान के कारण आजकल डायबिटीज (Diabetes) की बीमारी तेजी में पैर पसार रही है. इतना ही नहीं, इस बीमारी की चपेट में उम्रदारज ही नहीं, बल्कि हर आयु वर्ग के लोग आ रहे हैं. ऐसे में इसका खास ख्याल रखना बहुत ही जरूरी है. शरीर में ब्लड शुगर बढ़ने (High Blood Sugar) के कारण कई तरह की अन्य गंभीर बीमारियां घेर लेती हैं, इसलिए बढ़ते शुगर पर काबू पाना बहुत ही जरूरी है. बता दें कि शरीर में ब्लड शुगर लेवल बढ़ने के पीछे का एक सबसे बड़ा कारण हमारा (White Foods) खानपान होता है. आज हम आपको (Diabetes Remedy) कुछ ऐसे ही फूड्स के बारे में बता रहे हैं, जो ब्लड शुगर लेवल बढ़ाने का (Diabetes Treatment) काम करते हैं. इसलिए इन चीजों से तुरंत दूरी बना लेनी चाहिए...
इन चीजों को खाने से बढ़ता है शुगर (Foods to avoid with diabetes)
सफेद चावल (White Rice)
सफेद चावल हाई ब्लड शुगर के मरीजों के लिए अच्छा नहीं माना जाता है, दरअसल इसमें कार्बोहाइड्रेट्स ज्यादा होता है और यह ब्लड शुगर बढ़ाने का कारण बनता है. इसकी जगह आप ब्राउन राइस का सेवन कर सकते हैं. बता दें कि ब्राउन राइस शुगर मरीजों के लिए बहुत ही फायदेमंद माना जाता है.
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रिफाइंड शुगर (Refined Sugar)
अगर आप हाई ब्लड शुगर को कंट्रोल करना चाहते हैं, तो रिफाइंड शुगर को पूरी तरह से अपनी डाइट से बाहर निकाल दें. बता दें कि रिफाइंड शुगर की जगह आप शुगर फ्री गोलियों का इस्तेमाल कर सकते हैं. हालांकि इनका इस्तेमाल भी सीमित मात्रा में ही करना चाहिए.
सफेद ब्रेड (White Bread)
इसके अलावा हाई ब्लड शुगर के मरीजों के लिए सफेद ब्रेड भी बहुत ही नुकसानदेह माना जाता है. बता दें कि सफेद ब्रेड से चीनी की तरह ही ब्लड शुगर बढ़ता है. हालांकि, आप सफेद ब्रेड की जगह ब्राउन ब्रेड का सेवन कर सकते हैं. ध्यान रहे कि ब्राउन ब्रेड भी अच्छी क्वालिटी का ही चुनें, क्योंकि इनमें काफी मिलावट आती है.
टेबल साल्ट (Table Salt)
बता दें कि सफेद दिखने वाला टेबल साल्ट भी डायबिटीज के मरीजों के लिए अच्छा नहीं माना जाता है. इसके ज्यादा इस्तेमाल करने से इससे कई समस्याएं हो सकती हैं और ये समस्याएं ब्लड शुगर लेवल को बढ़ाने का कारण बनती हैं.
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पास्ता और मैकरॉनी (Pasta And Macaroni)
इसके अलावा मैदा डायबिटीज के मरीजों के सबसे बड़े दुश्मनों में से एक है और यह काफी परेशान कर देने वाली स्थिति खड़ा कर सकता है. बता दें कि मैदे से बने पास्ता व मैकरोनी का सेवन करने से ब्लड शुगर लेवल बढ़ने लगता है. इसलिए डायबिटीज के मरीजों के लिए इनका सेवन करना अच्छा विकल्प नहीं माना जाता है.
(Disclaimer: यह लेख केवल आपकी जानकारी के लिए है. इस पर अमल करने से पहले अपने विशेषज्ञ डॉक्टर से परामर्श लें.)
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