डीएनए हिंदीः पेट की चर्बी यानी आंत की चर्बी सबसे ज्यादा खतरनाक होती है. पेट की चर्बी से हृदय रोग, टाइप 2 मधुमेह, लीवर रोग और कैंसर का खतरा बढ़ जाता है. शरीर में सबसे पहले पेट और कमर पर ही चर्बी जमा होती है. ये चर्बी सबसे ज्यादा लीवर, पेट और आंतों के स्वास्थ्य पर प्रभाव डालती है. इसलिए पेट और कमर को कम करने के लिए विशेष आहार और व्यायाम की आवश्यकता होती है.
खराब जीवनशैली और खान-पान की गलत आदतों के कारण आजकल ज्यादातर लोग मोटे होते जा रहे हैं और लाख कोशिशों के बावजूद भी अपना वजन कम नहीं कर पाते हैं. अगर आप भी लंबे समय से वजन घटाने के तरीके अपनाकर थक गए हैं तो आज हम आपके लिए कुछ ऐसी जानकारी लेकर आए हैं, जो आसानी से पेट की चर्बी और जिद्दी चर्बी को बहुत जल्दी कम कर साइज जीरो फिगर दे सकते हैं. कुछ फल पेट की अतिरिक्त चर्बी को कम करने में मदद करते हैं. तो आइये जानते हैं इनके बारे में.
ये फल पेट की चर्बी कम करते हैं
1-सेब में फाइबर और पेक्टिन होता है. यह अच्छे स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है और मोटापे और पेट में वसा जमा होने के जोखिम को कम करता है. सेब में कैलोरी और चीनी बहुत कम होती है. यह वजन घटाने में भी मदद करता है.
2-आड़ू में फाइबर होता है. 100 ग्राम आड़ू में 1.6 ग्राम फाइबर होता है. फाइबर सुचारू मल त्याग और पाचन की सुविधा प्रदान करता है. चयापचय को सक्रिय करने के लिए स्वस्थ पाचन आवश्यक है जो वजन घटाने को बढ़ावा देता है. 100 ग्राम आड़ू में केवल 39 कैलोरी होती है.
3-अमरूद में ग्लाइसेमिक इंडेक्स या जीआई वैल्यू बहुत कम होती है. यह बेहतर इंसुलिन क्रिया को बढ़ावा देता है और वजन नियंत्रण में मदद करता है.
4-अनानास में फाइबर होता है जो वजन घटाने में मदद करता है. इसमें ब्रोमेलैन एंजाइम होता है. इसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं. यह एंजाइम प्रोटीन मेटाबॉलिज्म में मदद करता है जिससे पेट की चर्बी कम करने में मदद मिलती है.
5-पेट की चर्बी कम करने में स्ट्रॉबेरी बहुत मददगार होती है. स्ट्रॉबेरी में मौजूद फाइबर की उच्च मात्रा न केवल पाचन को नियंत्रित करती है बल्कि टाइप 2 मधुमेह को नियंत्रित करने में भी मदद करती है क्योंकि फाइबर रक्त में शर्करा को अवशोषित करने में मदद करता है.
6-कीवी में एक्टिनिडिन नामक एंजाइम होता है, जो शरीर को प्रोटीन पचाने में मदद करता है. कीवी फल बेहतर पाचन और वजन घटाने में मदद करता है.
(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें।)
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