शरीर में बहुत ही महत्वपूर्ण अंग होते हैं जिनके अच्छे होने पर ही हमारा शरीर स्वस्थ रहता है. इन्हीं अंगों में से एक है फेफड़े. फेफड़े हमारे शरीर में सबसे महत्वपूर्ण अंग हैं, जो सांस लेने की प्रक्रिया में प्रमुख भूमिका निभाते हैं. इसलिए स्वस्थ रहने के लिए फेफड़ों का स्वस्थ होना बहुत जरूरी है.
आजकल बदलती जीवनशैली के कारण लोग अक्सर अपनी सेहत को नजरअंदाज करते नजर आते हैं. फेफड़ों के माध्यम से ही शरीर की सभी कोशिकाओं को ऑक्सीजन मिलती है जिससे शरीर को ऊर्जा मिलती है और शरीर के सभी कार्य ठीक से काम करते हैं.
इसके अलावा फेफड़े हमारे शरीर में और भी कई कार्य करते हैं इसलिए इसका ख्याल रखना बहुत जरूरी है. हालांकि, बढ़ता वायु प्रदूषण और धूम्रपान फेफड़ों के स्वास्थ्य के लिए एक बड़ा खतरा है. ऐसे में फेफड़ों का स्वास्थ्य अच्छा बनाए रखना बहुत जरूरी है. तो आइए आज जानें फेफड़ों को स्वस्थ रखने वाले इन 6 सुपरफूड्स के बारे में.
हल्दी
हल्दी में करक्यूमिन होता है, जो इसे एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों से भरपूर बनाता है. यह फेफड़ों की सूजन को कम करता है और फेफड़ों को डिटॉक्स करने में मदद करता है. हल्दी वाला दूध, चाय या सिर्फ हल्दी वाला पानी फेफड़ों को डिटॉक्स करने में सक्षम है.
शहद
अपने सूजनरोधी और जीवाणुरोधी प्रभावों के कारण, शहद फेफड़ों पर हमला करने वाले मुक्त कणों से लड़ने में सक्षम है. इसलिए सुबह शहद और नींबू पानी पीना फेफड़ों के लिए बहुत फायदेमंद हो सकता है.
चुकंदर
चुकंदर में नाइट्रेट और अन्य पोषक तत्व होते हैं, जो फेफड़ों में रक्त के प्रवाह को बढ़ाते हैं और ऑक्सीजन पहुंचने में मदद करते हैं. यह फेफड़ों को डिटॉक्स करने में मदद करता है. इसके अलावा चुकंदर का सलाद या जूस पीने से भी कई फायदे होते हैं.
तिल का तेल
यह प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है और सूजन को कम करता है, जिससे यह फेफड़ों के विषहरण के लिए बहुत फायदेमंद होता है. साथ ही यह सीपीओडी जैसी समस्याओं को भी खत्म करता है.
अनानास
अनानास फेफड़ों में बलगम को घोलने में मदद करता है. इसमें ब्रोमेलैन नामक एंजाइम होता है, जो एक मजबूत सूजन एजेंट है. अनानास का रस एक उत्कृष्ट कफ दमनकारी है.
टमाटर
टमाटर में लाइकोपीन होता है, जो फेफड़ों की सूजन को कम करता है. यह अस्थमा और सीओपीडी के खतरे को भी कम करता है. इसलिए अपने आहार में टमाटर को शामिल करें.
(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ से परामर्श करें.)
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