तरबूज और अंगूर कम करेगा खून में बढ़ा कोलेस्ट्रॉल
डीएनए हिंदीः नसों में गंदे कोलेस्ट्रॉल की लेयर जब जमकर जकड़ जाती है तो कुछ नेचुरल जूस जो मीठे और स्वादिष्ट भी होते हैं, इसे कम करने का काम करती हैं. इन जूस में कई ऐसे तत्व होते हैं जो वसा काे ढीला कर शरीर से बाहर निकालने का काम करते हैं.
हाई ब्लड प्रेशर और हाई कोलेस्ट्रॉल एक खास तरह का अनसाल्टेड जूस पीने से कम करना आसान होता है. जर्नल ऑफ फूड साइंस एंड न्यूट्रिशन में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार कई जूस ऐसे हैं जो खून में वसा के स्तर को कम करने का काम करते हैं. तो चलिए जानें वो जूस कौन से हैं.
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इन फूड्स से कम होगी नसों की वसा
टमाटर जूस
जर्नल ऑफ फूड साइंस एंड न्यूट्रिशन कि रिसर्च रिपोर्ट के अनुसार शोधकर्ताओं ने पुरुषों और महिलाओं सहित लगभग 500 लोगों की जांच की. यह पता चला था कि टमाटर के रस के वास्तव में आश्चर्यजनक स्वास्थ्य लाभ हैं. अध्ययन के बाद, यह निष्कर्ष निकाला गया कि नियमित रूप से इस रस को पीने के बाद अनुपचारित प्री-हाइपरटेंशन या उच्च रक्तचाप वाले सभी 94 प्रतिभागियों में से काफी गिरावट आई है. सिस्टोलिक ब्लड प्रेशर 141.2 से गिरकर 137 mmHg हो गया और डायस्टोलिक ब्लड प्रेशर 83.3 से 80.9 mmHg हो गया. शोधकर्ता ने कहा कि रस पीने के प्रभाव पुरुषों और महिलाओं में समान थे.
चुकंदर
अनार की तरह चुकंदर भी एंटीऑक्सीडेंट्स से भरा हुआ है. इसके अंदर भी नाइट्रिक ऑक्साइड होता है, जो नसों को रिलैक्स करके ब्लड सर्कुलेशन तेज करता है.
तरबूज और अंगूर
तरबूज के अंदर एक तत्व होता है, जो नसों को चौड़ा करके ब्लड सर्कुलेशन तेज करता है. ऐसे ही अंगूर में प्लेटलेट्स की मदद करने वाले गुण होते हैं, जो क्लॉट नहीं बनने देते और रक्त प्रवाह तेज रहता है.
खट्ठे फल
संतरा, चकोतरा जैसे खट्ठे फलों में एंटीऑक्सीडेंट और फ्लेवेनोइड्स होते हैं. जो नसों की इंफ्लामेशन घटाते हैं. यह ब्लड फ्लो तेज करके हाई बीपी से बचाते हैं और पुरुषों को फायदा मिलता है.
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अनार
अनार के अंदर पॉलीफेनोल एंटीऑक्सीडेंट और नाइट्रेट होता है. इसे खाने से ब्लड फ्लो बढ़ता है और मसल टिश्यू हेल्दी होती हैं. कई शोध में देखा गया है कि वर्कआउट से 30 मिनट पहले अनार का जूस पीने पर नसें रिलैक्स हो जाती हैं.
(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें.)
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