डीएनए हिंदीः अगर आपको लगता है कि संतरा (Orange) जैसा फल आप डायबिटीज (Diabetes) में खाएंगे तो आपको इससे नुकसान नहीं होगा क्योंकि ये विटामिन सी (Vitamin C) से भरा होता है और खट्टा भी होता है तो आपको बता दें कि आपको ऐसे कई और फलों को खाने से पहले इस खबर को जरूर पढ़ लेना चाहिए क्योंकि ये फल भले ही सेहत के लिए फायदेमंद है लेकिन शुगर के रोगियों (Diabetes Patient) के लिए ये सही नहीं.
यहां आपको ऐसे 7 फलों की लिस्ट देंगे जिन्हें कई रोगों में खाना बहुत ही फायदेमंद माना गया है लेकिन डायबिटीज के मरीजों को इन फलों से हमेशा दूर रहना चाहिए क्योंकि ये हाई ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले फ्रूट्स हैं यानी इनके खाते ही ब्लड में ग्लूकोज की मात्रा बढ़ जाती है.
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विटामिन और खनिजों से भरपूर ये फल खाते ही फ्रूक्टोज में तब्दील होते हैं और इनका अगर जूस पी लिया जाए तो समझ लें शुगर बढ़ने का खतरा दोगुना हो जाता है.
इन सात फलों को भूल कर भी न खाएं
केला, संतरा, आम, अंगूर, किशमिश, खजूर और नाशपाती. इन सारे ही फलों में भरपूर विटामिन सी होता है और विटामिन सी युक्त चीजें डायबिटीज में बेहतर मानी जाती है लेकिन इन फ्रूट्स का ग्लाइसेमिक इंडेक्स अधिक होने से इन्हें खाने से मना किया जाता है. हाई ग्लाइसेकिमक इंडेक्स वाली चीजें पेट में जाते ही ग्लूकोज में टूट कर ब्लड में मिल जाती हैं. इससे इंसुलिन ब्लड में शुगर को संतुलित नहीं कर पाता. इसकी जगह आप जामुन, बेरी, प्लम, कीवी और ग्रेपफ्रूट को खाएं या नींबू पानी पीएं. ये आपके शुगर को नियंत्रित रखेते हैं.
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जानिए शरीर में शुगर बढ़ने पर क्या लक्षण आते हैं नजर
- एकाएक आपको बहुत प्यास लगने लगेगी.
- रात के समय आप तीन से चार बार यूरिन पास करने लगेंगे.
- बिना काम या मेहनत के भी आपको थकान होने लगेगी.
- वेट तेजी से कम होता जाएगा.
- आपके लिंग या योनि के आसपास खुजली या बार-बार छाले पड़ने लगेंगे.
- कोई घाव या कटने पर जख्म जल्दी नहीं भरेगा.
- अचानक से आपके देखने की क्षमता कम होने लगेगी.
ध्यान रखें अगर आपके घर में किसी को डायबिटीज रहा हो तो आपके इस बीमारी के संपर्क में आने के चांसेज ज्यादा होंगे. अगर आपको इनमें से कोई दो लक्षण मिल रहे तो आपने शुगर की जांच जरूर करा लें.
(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें.)
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