इन दिनों दिल्ली समेत देश के कई अन्य बड़े शहरों में प्रदूषण (Air Pollution) की वजह से लोगों का जीना दुश्वार हो गया है. वायु प्रदूषण (Air Pollution In Delhi) एक ऐसी समस्या है जिसका बुरा असर न केवल शारीरिक बल्कि मानसिक स्वास्थ्य पर भी (Air Pollution Effects) पड़ता है. हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक जहरीली हो चुकी हवा में कुछ लोगों को सांस लेने में दिक्कत हो रही है, तो कुछ खांस-खांसकर परेशान हैं. इससे दिल और फेफड़ों पर भी दबाव पड़ रहा है. बता दें कि प्रदूषण आपके शारीरिक स्वास्थ्य ही नहीं, बल्कि मानसिक स्वास्थ्य (Mental Health) पर भी बुरा असर डालता है. इससे मेंटल हेल्थ से जुडी कई तरह की गंभीर समस्याएं हो सकती हैं...
Air Pollution से दिमाग पर क्या पड़ता है असर?
एक स्टडी के मुताबिक बच्चों से लेकर बुजुर्गों तक सभी उम्र के लोगों के मानसिक स्वास्थ्य पर वायु प्रदूषण के दुष्प्रभाव देखे गए हैं. इसके काराण लोगों को साइकोलॉजिकल और कॉग्नेटिव समस्याएं हो सकती हैं. एक्सपर्ट्स के मुताबिक खराब हवा और प्रदूषण के संपर्क में आने से व्यक्ति में डिप्रेशन की चपेट में आ रहे हैं. इतना ही नहीं इसके कारण लोगों को सुस्ती और किसी भी काम में ध्यान केंद्रित रखने में कठिनाई आ रही है.
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एक्सपर्ट्स के मुताबिक इस दौरान हवा में मौजूद प्रदूषित पार्टिकल्स ब्रेन की फंक्शनिंग में बाधा डालते हैं, जिससे एकाग्रता और निर्णय लेने की क्षमता पर भी बुरा असर देखने को मिलता है. यहां तक की इससे सोने और जागने की नेचुरल स्लीप साइकिल भी बाधित होने लगती है. ऐसी स्थिति में व्यक्ति को अनिद्रा या अनियमित नींद पैटर्न, थकान और इमोशनल एक्सजॉशन की समस्या बढ़ती है.
क्या करें?
- माइंडफुलनेस प्रैक्टिस करें
- रेगुलर इनडोर एक्सरसाइज है जरूरी
- बैलेंस्ड डाइट लें.
- इनडोर एयर प्यूरीफायर का इस्तेमाल करें.
- हाई पॉल्युशन वाले इलाकों में मास्क का इस्तेमाल करें.
- जरूरी हो तभी बाहर जाएं, खासतौर से सुबह या शाम के समय
नोट- वायु प्रदूषण के कारण होने वाली मानसिक स्वास्थ्य से जुड़ी समस्याओं को दूर रखने के लिए जागरूकता और सक्रिय उपाय बेहद जरूरी हैं, इसपर तुरंत ध्यान दिया जाना चाहिए.
(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ से परामर्श करें.)
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