डीएनए हिंदीः जिम में घंटों पसीना बहाने या रनिंग के बाद भी पेट अंदर नहीं जा रहा या कमर के चर्बी नहीं खत्म हो रही तो आपके लिए 2 ऐसी चीजें लाए हैं जो बिना मेहनत भी आपके शरीर में जमे फैट को जला सकते हैं. बस इसे खाने से पहले लेना होगा.
जी हां, बेहद सस्ती और करामाती दो ऐसी चीजें हैं जो न केवल बॉडी के फैट को कम करते हैं, बल्कि आपका शुगर और कोलेस्ट्रॉल भी कम कर सकते हैं. खास बात ये है कि इसे खाने से पहले लेने के दो फायदे होते हैं. पहला ये कि आपके द्वारा खाई गई चीजों से मिली कैलोरी और वसा को ये सोखते हैं, दूसरे खाने को देर तक पेट में रखते हैं जिससे देर तक पेट भरा महसूस होता है. तो चलिए जानें ये दो मैजिकल चीजें हैं क्या और इसे लेने का सही तरीका क्या है.
वेट कम करने के लिए खाने से पहले लें ये दो चीजें
आप जब लंच या डिनर लेने जाएं तो आपको एप्पल साइड विनेगर और इसबगोल लेना होगा. तो चलिए सबसे पहले ये जान लें कि एप्पल साइडर विनेगर कब और कैसे लेना चाहिए.
एप्पल साइडर विनेगर
लगभग 100 ग्राम एप्पल साइडर विनेगर में लगभग 22 कैलोरी होती है. एक गिलास पानी में एक बड़ा चम्मच एसीवी मिलाकर सुबह सबसे पहले पीने से पेट की चर्बी कम करने में मदद मिल सकती . एप्पल साइडर विनेगर मेटाबॉलिक सिंड्रोम की दवा है.
जर्नल ऑफ क्लिनिकल न्यूट्रिशन के अनुसार एसीवी में मौजूद एसिटिक एसिड आपको लंबे समय तक पेट भरा हुआ महसूस कराता है, जिससे आप अधिक खाने या क्रेविंग से बच जाते हैं. इससे आपको कम कैलोरी खाने में मदद मिलती है. इतना ही नहीं ये रक्त शर्करा के स्तर को कम करता है खासकर जब आप हाई कार्ब्स लेते हैं.
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दिन में दो या तीन बार आप एप्पल साइडर विनेगर ले सकते हैं और इसे कम से कम खाने से 15 मिनट पहले लेना चाहिए.
इसबगोल कब और कैसे लें
खाने से पहले इसबगोल को करीब आधा घंटे पहले लें. आप चाहें तो इसे एप्पल साइडर में मिलकर ही पी सकते हैं. हाई फाइबर होने के कारण ये तेजी से वसा को जलाने का काम करता है. साथ ही इसे खाने से पहले लेने से पेट भरा महसूस होता है जिससे खाना कम खाया जाता है. वहीं खाने में मौजूद शुगर या चिकनाई इस घुलनशील फाइबर के साथ घुलकर बाहर आ जाती है. आप इसबगोल पाउडर को पानी और नींबू के रस में मिलाकर सुबह खाली पेट भी पी सकते हैं और चाहें तो खाने से पहले इसे दही में मिक्स कर पी लें.
इन दो चीजों को महीने भर डाइट में शामिल कर देखिए कैसे आपका वेट कम होता है और पेट-कमर की चर्बी जलती है.
(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें.)
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