आजकल कम उम्र में लोग दिल का दौरा पड़ने से मर रहे हैं और इन सबके पीछे सबसे बड़ा कारण उनकी धमनियों में प्लाक होना है, इन सभी स्थितियों से बचने का तरीका है कि इन्हें होने ही न दें. ख़राब कोलेस्ट्रॉल इसका बहुत बड़ा दुश्मन है. हृदय की धमनियों में कोलेस्ट्रॉल और वसायुक्त ठोस पदार्थ जमा होने लगते हैं, इस स्थिति को धमनी अवरोध या हार्ट ब्लॉकेज कहा जाता है.
इससे हृदय में रक्त का प्रवाह ख़राब हो जाता है, जिससे स्ट्रोक या दिल का दौरा पड़ने का खतरा बढ़ जाता है. ऐसे में अवरुद्ध धमनियों को खोलना बहुत जरूरी है. अगर आप ब्लॉक हुई धमनी को खोलना चाहते हैं तो डॉक्टर की सलाह के साथ-साथ कुछ हर्बल तरीकों को भी अपना सकते हैं. आयुर्वेद में अवरुद्ध धमनियों को खोलने के लिए एक विशेष पेय पीने की सलाह दी जाती है.
धूम्रपान छोड़ दें
धूम्रपान केवल फेफड़ों को नुकसान पहुंचाएगा. यह हृदय को भी नुकसान पहुंचाता है. सिगरेट के धुएं से निकलने वाले रसायन धमनियों में जमा होने लगते हैं, जिससे रक्त वाहिकाओं में रुकावट पैदा हो सकती है. यदि आप वास्तव में प्यार में हैं, तो शराब न पियें. शराब कोलेस्ट्रॉल और रक्तचाप दोनों को बढ़ाती है. इसलिए इन चीजों से दूर रहें.
व्यायाम करके अपने दिल का ख्याल रखें
धमनियों में प्लाक को बनने से रोकने के लिए आपके लिए नियमित रूप से व्यायाम करना महत्वपूर्ण है. प्रतिदिन कम से कम आधा घंटा व्यायाम करें. इसके लिए आपको हर दिन साइकिल चलाना, तैरना, दौड़ना, पैदल चलना, दौड़ना, स्ट्रेंथ ट्रेनिंग करनी चाहिए. अपना व्यायाम कर रहे हैं
स्वस्थ आहार लेना करें शुरू
दिल का दौरा या दिल का दौरा कोलेस्ट्रॉल या प्लाक के धमनियों पर चिपक जाने और धमनियों को अवरुद्ध कर देने के कारण होता है. उच्च कोलेस्ट्रॉल का सबसे बड़ा कारण अस्वास्थ्यकर आहार है. तो आज से ही बाहर का प्रोसेस्ड और पैकेज्ड फूड खाना बंद कर दें और घर का बना ताजा खाना खाएं जिसमें हरी पत्तेदार सब्जियां, दालें, ताजे फल, अंडे, मछली, बादाम, बीज शामिल हों.
अर्जुन की छाल की चाय कब पियें?
अर्जुन छाल की चाय आप कभी भी पी सकते हैं. हालाँकि, इसे खाली पेट पीना स्वास्थ्यवर्धक माना जाता है. इसलिए दिन में दो बार इसका सेवन करें. इसके लिए सुबह खाली पेट और खाना खाने के करीब 2 से 3 घंटे बाद इसका सेवन करें.
अर्जुन की छाल की चाय कैसे बनायें?
हृदय की रक्तवाहिकाओं को खोलने में अर्जुन की छाल का काढ़ा पीने से लाभ होता है. इस खास ड्रिंक को बनाने के लिए सबसे पहले 1 से 2 कप पानी लें और इसे एक पैन में डालें, इसमें 1 चम्मच अर्जुन की छाल डालें और अच्छी तरह पकाएं. इसके बाद तैयार ड्रिंक को पी लें.
(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ से परामर्श करें.)
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