डीएनए हिंदीः अपने रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रण में रखने के प्राकृतिक तरीकों की तलाश कर रहे हैं? अपने मधुमेह आहार योजना में अश्वगंधा को शामिल करें. अश्वगंधा, जिसे भारतीय जिनसेंग भी कहा जाता है, पौधों का एक परिवार है जो दुनिया के उपोष्णकटिबंधीय भागों में उगता है.
अश्वगंधा एक प्रसिद्ध औषधीय आयुर्वेदिक जड़ी बूटी है जो कई स्वास्थ्य लाभों (मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य स्थितियों दोनों) से भरी हुई है. प्रजनन क्षमता बढ़ाने से लेकर उच्च रक्तचाप तक, अश्वगंधा का उपयोग आयुर्वेदिक उपचार में 300 से अधिक वर्षों से किया जा रहा है. लेकिन, यह उच्च रक्त शर्करा के स्तर को प्रबंधित करने में कैसे मदद करता है? इस लेख में, हम देखेंगे कि कैसे अश्वगंधा उच्च रक्त शर्करा के स्तर वाले लोगों की मदद कर सकता है और मधुमेह से पीड़ित लोगों के लिए कुछ लाभ हो सकता है.
अश्वगंधा मधुमेह के प्रबंधन में कैसे मदद कर सकता है?
अश्वगंधा मधुमेह, या उच्च रक्त शर्करा के स्तर को ठीक करने में मदद नहीं करता है, हालांकि, यह निश्चित रूप से आपके लिए स्थिति और इसके लक्षणों को प्रबंधित करना आसान बना सकता है. एक अध्ययन में, विशेषज्ञों ने कहा कि अश्वगंधा के सही उपयोग ने इंसुलिन स्राव को प्रभावी ढंग से बढ़ाया और मांसपेशियों की कोशिकाओं में इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार किया.
एक अन्य अध्ययन में, विशेषज्ञों ने कहा कि मधुमेह से पीड़ित लोगों को अश्वगंधा की जड़ का चूर्ण देने से उन्हें अपने रक्त शर्करा को नियंत्रित करने और कम करने में मदद मिली. कई अन्य अध्ययनों ने यह भी सुझाव दिया है कि अश्वगंधा लेने से तनाव से संबंधित स्वास्थ्य स्थितियों का अनुभव करने वाले वयस्कों में तेजी से रक्त शर्करा के स्तर को सुधारने और प्रबंधित करने में प्रभावी रूप से मदद मिल सकती है.
अश्वगंधा शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली में सुधार के लिए भी बहुत अच्छा है, जिससे व्यक्ति को रक्त शर्करा के स्तर में वृद्धि से निपटने में मदद मिलती है.
दूध के साथ अश्वगंधा
एक पैन में एक गिलास दूध और आधा गिलास पानी डालकर उबाल लें.
अब 1/2 चम्मच अश्वगंधा की जड़ का पाउडर डालें और कुछ देर और उबालें.
इसमें थोड़े से पिसे हुए बादाम और अखरोट मिलाएं.
आपका लाजवाब ड्रिंक पीने के लिए तैयार है.
अश्वगंधा शॉट्स
आप इसका सेवन शॉट की तरह भी कर सकते हैं. इस पेय को अपने दैनिक आहार में शामिल करने से पहले अपने चिकित्सक को इसकी जानकारी देनी चाहिए.
अश्वगंधा चाय
इस जड़ी बूटी को सुबह सबसे पहले चाय के रूप में पीना आपके रक्त शर्करा के स्तर को प्रबंधित करने के लिए बहुत अच्छा है. अच्छी नींद लेने में आपकी मदद करने के लिए इसे आपकी सोने की चाय या दूध में भी मिलाया जा सकता है.
एनर्जी बूस्टर मिक्स
अश्वगंधा, हल्दी, गुडुची, आंवला चूर्ण और हिमालयन गुलाबी नमक का मिश्रण बनाएं. अब एक पैन लें और उसमें थोड़ा पानी डालें. पानी में उबाल आने दें और उसमें मिश्रण डालें. इसे उबलने दें और फिर मिश्रण को छान लें. अपने उच्च ग्लूकोज स्तर को प्रबंधित करने के लिए इसे पिएं.
लक्षण आपके मधुमेह का स्तर बहुत अधिक है
मधुमेह या उच्च रक्त शर्करा का स्तर एक स्वास्थ्य स्थिति है जिसे कभी ठीक नहीं किया जा सकता है, लेकिन जीवनशैली में कुछ बदलावों के साथ इसे प्रभावी ढंग से प्रबंधित किया जा सकता है. लेकिन कैसे पता चलेगा कि आपको मधुमेह है? यहां जांच के लिए लक्षणों की एक सूची दी गई है.
- बढ़ी हुई प्यास
- एक सूखा मुँह
- लगातार पेशाब आना
- अत्यधिक थकान और थकान
- दृष्टि हानि या धुंधली दृष्टि
- अस्पष्टीकृत वजन घटाने
- बार-बार होने वाले संक्रमण
अश्वगंधा के स्वास्थ्य लाभ
उन जड़ी-बूटियों में से एक होने के अलावा जो उच्च रक्त शर्करा के स्तर को प्रबंधित करने में मदद तो करती ही है साथ ही यह शरीर में रिएक्टिव ऑक्सीजन स्पीशीज का निर्माण करती है जो कैंसर सेल्स को खत्म करने और कीमोथेरपी से होने वाले साइड इफेक्ट्स से भी बचाने का काम करती है. अश्वगंधा में मौजूद ऑक्सीडेंट आपके इम्युन सिस्टम को मजबूत बनाने का काम करती है जो आपको सर्दी-जुकाम जैसी बीमारियों से लड़ने की शक्ति प्रदान करता हैं, अश्वगंधा कई अन्य स्वास्थ्य जटिलताओं को नियंत्रित करने के लिए भी अच्छी है.
(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ से परामर्श करें.)
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