डीएनए हिंदीः 40 की उम्र आते-आते कई लाइफस्टाइल जनित बीमारियां लोगों को घेर लेती हैं, इसमें डायबिटीज से लेकर कोलेस्ट्रॉल, हाई बीपी, थायराइड और यूरिक एसिड से ग्रस्त सबसे ज्यादा लोग होते हैं. इसके अलावा बोन्स की कमजोरी या फिर मांसपेशियों में दर्द की शिकायत भी बहुतों में दिखती है. लेकिन सबसे ज्यादा डायबिटीज की चपेट में लोग आते हैं.
अगर आपके घर में डायबिटीज की टेंडेंसी रही है तो आपके इस बीमारी के शिकार होने की संभावना भी ज्यादा होती है. इसलिए डायबिटीज होने से पहले ही आपको अपनी डाइट और एक्सरसाइज पर विशेष ध्यान देने की जरूरत होगी और अगर डायबिटीज हो चुकी है तो भी इसे नेचुरली आप कंट्रोल कर सकते हैं. आयुर्वेदिक तरीके से डायबिटीज को नियंत्रित करने में अश्वगंधा बेस्ट है. यह हर्बल सामग्री डायबिटीज को नियंत्रित करने में मदद करेगी. बस इसे खाने के तरीके को जान लें. अश्वगंधा को 4 तरीकों से अगर आप खा लें तो डायबिटीज में शुगर कभी बढ़ने नहीं पाएगा.
इन 4 तरीकों से खाना शुरू कर दें अश्वगंधा
दूध के साथ अश्वगंधा - एक पैन में 1 गिलास दूध लें. इसमें आधा गिलास पानी मिला लें. अच्छे से उबालें. - अब इसमें आधा चम्मच अश्वगंधा पाउडर मिलाएं. अच्छे से ले लो. फिर आप इसे ठंडा करके खेल सकते हैं. इस ड्रिंक को रोजाना पीने से फायदा मिलेगा.
अश्वगंधा चाय- आप अश्वगंधा चाय पी सकते हैं. यह रक्त शर्करा के स्तर को बनाए रखने में मदद करता है . अश्वगंधा पाउडर को शराब वाली चाय में मिलाएं. फिर इसे छानकर पी लें. आपको लाभ होगा .
अश्वगंधा जूस - हर सुबह अश्वगंधा को आप नींबू पानी में मिलाकर भी पी सकते हैं. 1 गिलास पानी में 1 चम्मच अश्वगंधा मिलाएं. सुबह बासी मुंह पीते ही शुगर का स्तर गिरने लगेगा.
एनर्जी बूस्ट के साथ अश्वगंधा - अश्वगंधा को एनर्जी बूस्ट के साथ मिलाया जा सकता है. एक पैन में पानी लें. यह दिन के लिए ऊर्जा बढ़ाने वाला है. अश्वगंधा को बराबर मात्रा में मिला लें. अच्छे से उबालें. फिर इसे छानकर पी लें. इससे लाभ होगा. अश्वगंधा में कई लाभकारी गुण होते हैं जो डायबिटीज को नियंत्रण में रखते हैं.
इसमें एंटी बायोटिक, एंटी इंफ्लेमेटरी, एंटी कैंसर, एंटी बैक्टीरियल गुण होते हैं. यह तनाव को कम करने, रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करता है. साथ ही अश्वगंधा खाने से बांझपन की समस्या भी दूर हो जाती है. तो देर किस बात की, शुरू कर दें आज से ही इसे लेना.
(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें.)
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