डीएनए हिंदीः अगर आप वजन घटाने के बारे में सोचते हैं, तो सबसे पहली चीज जो दिमाग में आती है वह है आहार या कठोर व्यायाम. लेकिन बिना सही जानकारी के डाइटिंग करना कभी-कभी सेहत को गंभीर नुकसान पहुंचा सकता है. हालांकि, कुछ सरल पुराने आयुर्वेदिक तरीके वजन कम करने या बनाए रखने में बहुत प्रभावी हो सकते हैं.
तो चलिए जाने कि वेट तेजी से कम करने के लिए कौन से 7 आयुर्वेदिक नुस्खे काम आएंगे,
1) गुनगुना पानी पियें
आयुर्वेद ठंडा पानी पीने की बजाय गुनगुना पानी पीने की सलाह देता है. आयुर्वेद में इशादुषण जल को अमृत माना गया है. यह शरीर से विषाक्त पदार्थों (अमा) को बाहर निकाल सकता है. अमा एक प्रकार का चिपचिपा खाद्य पदार्थ है, जो प्रदूषण और अस्वास्थ्यकर खान-पान के कारण शरीर में जमा हो जाता है. इसलिए रोज सुबह गुनगुना पानी पिएं. आप चाहें तो इसमें अदरक जैसी कुछ ताज़ी जड़ी-बूटियाँ भी मिला सकते हैं.
2) पर्याप्त नींद
आयुर्वेद के अनुसार, रात 10 बजे से सुबह 6 बजे तक की अवधि को सोने का आदर्श समय कहा जाता है. अध्ययनों से पता चला है कि पर्याप्त नींद की कमी से मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य पर हानिकारक प्रभाव पड़ सकता है. अपर्याप्त नींद भी वजन बढ़ने का एक कारण हो सकती है.
3) रात का खाना
हल्का खाने की कोशिश करें रोज रात को हल्का डिनर करने से पाचन तंत्र पर अतिरिक्त दबाव नहीं पड़ता है. यह सोते समय शरीर की प्राकृतिक विषहरण प्रक्रिया को बढ़ावा देने में भी मदद करता है. आयुर्वेद के अनुसार, रात का खाना खाने का सबसे अच्छा समय शाम 7 बजे से पहले है. इससे शरीर को भोजन पचाने के लिए पर्याप्त समय मिल जाता है.
4) दिन में तीन बार भोजन करें
पाचन प्रक्रिया को सामान्य बनाए रखने के लिए शरीर को कुछ आराम की जरूरत होती है. इसलिए स्वस्थ और कम मात्रा में भोजन करके शरीर को आराम देना बहुत महत्वपूर्ण है. इसलिए दिन में तीन मुख्य भोजन बिना किसी स्नैक्स के खाने से शरीर को पचाने का समय मिलता है.
5) खाने के बाद टहलें
संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए शारीरिक रूप से सक्रिय रहना बहुत महत्वपूर्ण है. इसलिए अगर आपको हर दिन जिम जाने का मौका नहीं मिलता है, तो खाने के बाद हर दिन कम से कम 10 से 20 मिनट तक टहलने की आदत डालें. यह आपके मेटाबॉलिज्म रेट को बढ़ाने में मदद करेगा.
6) अपने आहार में छह स्वादों को शामिल करें
आयुर्वेद भोजन को स्वाद के अनुसार 6 श्रेणियों में बांटता है- मीठा, खट्टा, कड़वा, खट्टा, कड़वा, नमकीन. डाइट में इन सभी फ्लेवर का होना बहुत जरूरी है. हालाँकि, बहुत अधिक मीठा और बहुत अधिक नमक का सेवन करने से बचें. इससे वजन बढ़ सकता है.
7) जड़ी-बूटियां लें
घर में इस्तेमाल होने वाले कुछ सामान्य मसाले और जड़ी-बूटियां जैसे हल्दी, अदरक, अश्वगंधा, अमलकी, त्रिफला और दालचीनी, वजन घटाने में प्रभावी हैं. दैनिक आहार में इन जड़ी-बूटियों और मसालों का उपयोग वजन घटाने में मदद कर सकता है.
(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें.)
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