डीएनए हिंदी: शरीर में हाई कोलेस्ट्रॉल लेवल (High Cholesterol) हार्ट अटैक से लेकर स्ट्रोक जैसी गंभीर बीमारियों को खतरा बढ़ाता है. यह नसों में जमा होकर ब्लॉकेज कर देता है, जिसकी वजह से जान तक चली जाती है. यह खराब दिनचर्या, खानपान और आलस की वजह से बढ़ता है. कोलेस्ट्रॉल फैट से भरपूर खाद्य पदार्थों के सेवन से हमारे शरीर तक पहुंचता है. यहां से यह नसों में मोम की तरह चिपक जाता है. यह नसों में इकट्ठा होकर ब्लॉकेज कर देता है. इससे हार्ट अटैक (Heart Attack) से लेकर दूसरी कई गंभीर बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है. इसे कंट्रोल करने के लिए डॉक्टर तमाम दवाईयां देते हैं, लेकिन इसको खत्म नहीं कर पाते. लेकिन आयुर्वेद में इसको जड़ से खत्म करने का रामबाण इलाज है. आयुर्वेद में बताएं ये दस उपाय कर एक हफ्ते में ही कोलेस्ट्रॉल की छुट्टी कर सकते हैं. आइए जानते हैं आयुर्वेद के 10 उपाय...
बेड कोलेस्ट्रॉल को बाहर निकाल देते हैं आयुर्वेद के ये उपाय
डाइट में शामिल कर लें शहद
आयुर्वेदिक डॉक्टरों के अनुसार, शहद का नियमित सेवन करना बहुत ही फायदेमंद होता है. नसों में जमने वाले मोम जैसी परतों को शहर जमने से रोक देता है. इसके लिए हर दिन एक कप गर्म पानी में मात्र एक चम्मच शहद और थोड़ा सा नींबू का रस मिला लें. अब इसमें सेब के सिरके की कुछ बूंदें डालकर पी लें.
हाई कोलेस्ट्रॉल को रोकता है लहसुन
हाई कोलेस्ट्रॉल लेवल को कम करने में लहसुन बहुत ही फायदेमंद होता है. प्रति दिन लहसुन की 6 से 8 कलियों को पीसकर 50 मिली दूध में मिलाकर अच्छे से उबालकर पी लें. नियमित ऐसा करने पर कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल हो जाएगा.
कोलेस्ट्रॉल को बाहर कर देती है हल्दी
औषधिय गुणों से भरपूर हल्दी नसों में जमने वाले प्लेक को कम करती है. यह कोलेस्ट्रॉल को बाहर निकाल देती है. इसके लिए हर दिन पानी में हल्दी डालकर पीने से फायदा होता है.
मेथी के बीज भी हैं फायदेमंद
मेथी के बीज पोषक तत्वों का खजाना होते हैं. इनमें पोटेशियम, आयरन, जिंक और कैल्शियम भरपूर मात्रा में होता है. यह शरीर में बढ़ रहे कोलेस्ट्रॉल को कम करते हैं. इसे बाहर निकालने के लिए प्रति दिन एक चम्मच मेथी पाउडर को गर्म पानी के साथ दिन में दो बार सेवन कर लें.
धनिया के बीज भी हैं फायदेमंद
धनिये में हाइपोग्लाइकेमिक होता है. इसके सेवन से कोलेस्ट्रॉल कम होता है. यह डायबिटीज के मरीजों के लिए भी फायदेमंद होता है. धनिय के बीज का सेवन हर एक दिन एक कप पानी में दो चम्मच डालकर पीने से फायदा होता है.
डाइट में सेब को करें शामिल
डाइट में सेब को शामिल करना कोलेस्ट्रॉल के लिए रामबाण इलाज साबित होता है. इसकी वजह सेब में पेक्टिन से लेकर फ्लेवोनोइड्स होते हैं. यह नैचुरल एंटीऑक्सिडेंट होते हैं. यह कोलेस्ट्रॉल को खत्म करने के साथ ही फेफड़े और दिल को हेल्दी रखते हैं.
इस तरह खाएं चुकंदर
चुकंदर में कैरोटेनॉयड्स और फ्लेवोनॉयड्स होते हैं. ये बेड कोलेस्ट्रॉल को कम करते हैं. इसके साथ ही ब्लड शुगर और ब्लड प्रेशर दोनों को ही कंट्रोल करते हैं. चुकंदर का सेवन जूस या फिर सलाद के रूप में करना फायदेमंद होता है.
सेब का सिरके का ऐसे करें सेवन
सेब के फल के साथ ही उसका सिरका भी कोलेस्ट्रॉल जैसी बीमारी में बेहद फायदेमंद होता है. महीने में दो से तीन बार ही इसका सेवन करने पर कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल हो जाता है. सेब का सिरका लेने के लिए एक गिलास पानी में एक चम्मच सेब का सिरका मिलाकर पी लें.
(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ से परामर्श करें.)
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