Bad Cholesterol in Winters: सर्दियों में खांसी, जुकाम और वायरल इंफेक्शन का खतरा अधिक रहता है. इसके साथ ही सर्दी का मौसम हार्ट हेल्थ के लिए भी खतरनाक साबित हो सकता है. सर्दियों में बदला लाइफस्टाइल और कुछ गलतियां बैड कोलेस्ट्रॉल के बढ़ने का कारण बन सकती हैं. इससे बचने और सेहत का ध्यान रखने के लिए आपको कई बातों का ध्यान रखना चाहिए. चलिए आपको सर्दी में कोलेस्ट्रॉल बढ़ने के कारण और उपाय के बारे में बताते हैं.
सर्दियों में बैड कोलेस्ट्रॉल बढ़ने के कारण
खराब खान-पान
हार्ट हेल्थ के लिए तेल वाला और ज्यादा तला-भुना खाना अच्छा नहीं होता है. इससे बैड कोलेस्ट्रॉल बढ़ सकता है. ऐसे में आपको सर्दियों में अपने खानपान का खास ध्यान रखना चाहिए.
आरामदायक लाइफस्टाइल
ठंड आते ही लोग कसरत करना कम कर देते हैं. सर्दी के मौसम में लोगों के लिए मॉर्निंग वॉक पर और जिम जाना मुश्किल काम हो जाता है. ऐसे में शारीरिक गतिविधि कम होने से बैड कोलेस्ट्रॉल बढ़ सकता है.
सिगरेट और शराब
सर्दियों में लोगों की सिगरेट और शराब पीने की आदत बढ़ जाताी है जो हेल्थ के लिए अच्छा नहीं होता है. यह गुड कोलेस्ट्रॉल घटाने और बैड कोलेस्ट्रॉल बढ़ाने का करने का काम करता है.
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ओमेगा-3 फैटी एसिड
डाइट में ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर फूड्स को शामिल करें. ड्राई फ्रूट्स, अलसी के बीज, चिया सीड्स, एवोकाडो इन चीजों का सेवन करें.
फिजिकली एक्टिव
सर्दियों में लोगों का लाइफस्टाइल आरामदायक हो जाता है लेकिन इसकी बजाय एक्टिव लाइफस्टाइल ज्यादा बेहतर होता है. डेली वॉक, रनिंग, एक्सरसाइज और योग अवश्य करें. रोजाना आधे घंटे तक योग और एक्सरसाइज जरूर करें.
मीठी चीजों से परहेज
मीठी चीजों जैसे मिठाई, हलवा, लड्डू, चाय-कॉफी में सैचुरेटेड फैट की मात्रा अधिक होती है. इनका सेवन करने से बचना चाहिए. वरना यह कोलेस्ट्रॉल को बढ़ा सकते हैं.
(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ से परामर्श करें.)
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