डीएनए हिंदी: Causes of Weight Gain- हम लगातार वजन कम (Weight Loss) करने की कोशिश करते रहते हैं, एक्सरसाइज, जिमिंग,योगा, डाइट लेकिन समझ ही नहीं आता कि जिद्दी फैट (Fat) क्यों कम नहीं होता. दरअसल हम खाने पीने और लाइफस्टाइल में कुछ ऐसी गलतियां करते हैं, कुछ ऐसी बुरी आदतों को रखते हैं जिसकी वजह से चर्बी लटकने लगती है और वजन बढ़ जाता है. अगर आप रोजाना ये पांच गलतियां ना करें तो आपका वजन काबू में रहेगा. पेट में चर्बी जमा होने से वजन ज्यादा नजर आता है.
गुड फैट लें (Take Good Fat)
हमें लगता है कि फैट युक्त आहार लेने से वजन बढ़ता है, शरीर में फैट इकट्ठा होता है लेकिन ऐसा नहीं है. अगर आप गुड फैट का सेवन करते हैं तो आपका वजन नहीं बढ़ेगा बल्कि आप हेल्दी रहेंगे. जी हां जैसे अखरोट, जैतून का तेल, एवाकाडो खाने से चर्बी नहीं बढ़ेगी लेकिन अगर आप बैड फैट का सेवन करते हैं तो आपकी चर्बी बढ़ने लगेगी
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नींद कम होना, तनाव ज्यादा (More Stress, Less Sleep)
अगर आप पर्याप्त मात्रा में नींद नहीं लेते हैं और तनाव ज्यादा रहता है तो आपका वजन बढ़ना तय है. जी हां नींद पूरी न होने की वजह से पेट में चर्बी जमने लगती है, इसलिए नींद पूरी लेनी चाहिए, साथ ही तनाव कम लें.
प्रोसेस्ड-जंक फूड खाना (Junk Food Side Effects)
अगर आप लगातार जंक फूड खाते हैं, पैकेज्ड फूड, प्रोसेस्ड चीजें तो आपका वजन बढ़ना तय है, इन चीजों में काफी मात्रा में कैलोरी होती है, शुगर और ट्रांसफैट होता है, जो वजन बढ़ाता ही है. इसलिए जरूरी है कि आप अपनी डाइट पर ध्यान दें. पिज्जा बर्गर, बाहर की चीजें कम खाएं, इससे वजन काबू में रहेगा
शराब, नशीले पदार्थ कम लें (Don't take Alcohol)
शराब, और नशीले पदार्थों का सेवन कम करें, इससे शरीर को नुकसान तो होता ही है लेकिन वजन भी बढ़ता है. शराब में निकोटिन होता है जो शरीर में चर्बी बढ़ाता है.
फीजिकल एक्टिविटी कम होना (Less Physical Activity)
जब आप एक्टिव रहते हैं तो आपका वजन कम बढ़ता है, लेकिन जब आप फीजिकल एक्टिविटी बंद कर देते हैं तब आपका वजन बढ़ने लगता है. इसलिए एक्सरसाइज, जिमिंग,वॉकिंग, साइक्लिंग करते रहने से आपकी कैलोरी बर्न होती है और आपकी चर्बी नहीं बढ़ती है.
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रात को देर से भारी भोजन करना (Heavy Meal At Night)
अगर आप रात को भारी भोजन करते हैं, जैसे चावल, चपाती और उसके बाद सो जाते हैं तो आपका वजन बढ़ना तय है. इसलिए रात को हल्का खाएं और खाने के बाद टहलने जाएं
हार्मोनल असंतुलन के कारण
प्रेगनेंसी, मेनोपॉज के कारण हुए हार्मोनल असंतुलन के कारण भी वजन बढ़ता है. इसके अलावा ऐसे अन्य हार्मोनल संबंधित समस्याएं हैं जैसे- हाइपोथायरायडिज्म, अंडाशय में अल्सर, थायरॉयड आदि, इससे भी वजन बढ़ता है.
(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें.)
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